لازم تجرب هذا الإختراع | بار الشوفان بالمكسرات (134 سعر حراري) | وصفات مطبخ لو نفسك تخس

اليوم نقدم لكم وصفة رائعة وهامة لعمل بار الشوفان بالمكسرات والذي يعتبر مصدر جيد للفيتامينات والطاقة
المكونات والمقادير
100 جرام شوفان خشن " حبة كاملة" 380 سعر حراري
50 جرام فول سوداني 312 سعر حراري
50 جرام زبيب 146 سعر حراري
20 جرام لوز 117 سعر حراري
20 جرام جوز هند 148 سعر حراري
ملعقة كبيرة عسل نحل " 30 جرام" 92 سعر حراري
9 حبات تمر "مجموع 110 جرام " 167 سعر حراري
مجموع السعرات الحرارية في تلك الوصفة
1362 سعر حراري يمكن تقسيمها الي 10 قطع لتصبح القطعة 136 سعر حراري
لو حابب تكون داعم لينا على منصة باتريون ده لينك حساب القناة على باتريون
ولا تنسوا أيضاً دعم القناة بالإشتراك ونشر الفيديوهات لتقديم المزيد من الوصفات الجديدة والخفيفة
ويمكنك معرفة كل وسائل التواصل الإجتماعي معنا من خلال الروابط التالية
أولاً "قناتنا الرسمية على يوتوب " لو نفسك تخس" مليون و 100 الف مشترك
رابط القناة
   / @takhsesforever  
ثانياً صفحتنا الرسمية على فيسبوك "لو نفسك تخس" أكثر من 2.75 مليون مشترك
رابط الصفحة
  / takhsesforever  
ثالثاً موقعنا الرسمي "لو نفسك تخس" أكثر من 13 مليون زيارة
رابط الموقع
https://www.takhsesforever1.com/
خامساً تطبيقنا الرسمي على منصة جوجل "لو نفسك تخس" مايقرب من مليون تحميلة
رابط التطبيق
https://play.google.com/store/apps/de...
سادسا" حسابنا الرسمي على إنستجرام مايقرب من 180 الف متابع
رابط الحساب
  / takhses_forever  
سابعاً : قناتنا الرسمية على تلجرام "لو نفسك تخس" 16 الف مشترك
رابط القناة
https://t.me/s/takhsesforever1
ثامناً : حسابنا الرسمي على تويتر"لو نفسك تخس" 4500 متابع
رابط الحساب
  / takhsesforever  
تاسعا: قناتنا على يوتوب الخاصة بالوصفات الصحية "مطبخ لو نفسك تخس" 145 الف مشترك
رابط القناة
   / @matbakhlwnefsaktekhes  
عاشراً : قناة مهندس دايت الخاصة بحياتنا بعد التثبيت 58 الف مشترك
رابط القناة
   / @mostafaali4610