OMEGA 3 sau Cum să iți prelungești durata de viață

Tema de astăzi din ultima zi a anului 2021, pentru urarea de La mulți ani, va fi despre cum să adaugi la durata ta de viață cel puțin 5 ani. Soluția este consumul de acizi grași Omega 3. Voi prezenta cele 3 tipuri importante de acizi grași Omega 3 / EPA, DHA, ALA și beneficiile lor în extinderea duratei de viață și voi indica cele mai bune surse de Omega 3 din alimentație și suplimentare.

Resurse:
2021, Using an erythrocyte fatty acid fingerprint to predict risk of all-cause mortality: the Framingham Offspring Cohort: https://academic.oup.com/ajcn/article...
https://www.sciencedaily.com/releases...
2021, New Study Shows That Eating Omega-3s Is Directly Linked to a Longer Lifespan—These Are the Top 5 Food Sources: https://www.wellandgood.com/omega-3-f...
2018, A Randomized Double-Blinded, Placebo-Controlled Trial Investigating the Effect of Fish Oil Supplementation on Gene Expression Related to Insulin Action, Blood Lipids, and Inflammation in Gestational Diabetes Mellitus-Fish Oil Supplementation and Gestational Diabetes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29385...
2017, Fish oil supplementation and insulin sensitivity: a systematic review and meta-analysis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.healthline.com/nutrition/...
2018, The Best Natural Sources of Omega 3 Fatty Acid:    • The Best Natural Sources of Omega-3 Fatty ...  
2018, The Basics of omega 3 fatty acids    • Understanding Omega-3 Fatty Acids – Dr. Berg  
2021, Omega-3 Fatty Acids Reduce Insulin Resistance:    • Omega-3 Fatty Acids Reduce Insulin Resistance  
2020, Key Food to Extend Your Lifespan by 5 Years:    • Key Food to Extend Your Lifespan by 5 Years  
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html...
https://www.checkyourfood.com/ingredi...
https://ican.is/products/

LINK: Lista alimentelor permise și nepermise in Dieta Ketogenică
https://drive.google.com/file/d/1O-5R...

LINK: LISTA ALIMENTE FODMAP – SINDROMUL COLONULUI IRITABIL
https://drive.google.com/file/d/1I5Wy...

  / hashimotomonamour  

Angela Stolnicu, 64, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.

Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să vă abonați!

Disclaimer: Materialele (video sau print) și informațiile prezentate pe acest canal au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului YouTube nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. În condițiile în care aveți deja un medic specialist, este posibil ca aceste videoclipuri să vă ajute să pregătiți mai bine întâlnirea cu medicul dvs. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.