সুস্থ থাকতে চাইলে খাবার ও লাইফস্টাইলে যেসব পরিবর্তন আনবেন জানাচ্ছেন ডা. জাহাঙ্গীর কবির

সুস্থ থাকতে চাইলে খাবার ও লাইফস্টাইলে যেসব পরিবর্তন আনবেন জানাচ্ছেন ডা. জাহাঙ্গীর কবির

ডায়াবেটিস হঠাৎ করে আসে না, এটা বছরের পর বছর ধরে চলা অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের ফলাফল। অনিয়ন্ত্রিত খাবার, বসে থাকা জীবন, ঘুমের অভাব আর মানসিক চাপ—এই অভ্যাসগুলোই শরীরের ইনসুলিন ব্যবস্থাকে ভেঙে দেয়। ওষুধ নয়, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, ঘুম ও মানসিক শান্তিই পারে এই অবস্থা থেকে মুক্তি দিতে।

আল্টিমেট অর্গানিক লাইফ এর পণ্যগুলো ঘরে বসে অর্ডার করতে কল করুন: 09678-242404 (প্রতিদিন সকাল ৮ টা থেকে রাত ৮ টা)
যোগাযোগের হোয়াটসঅ্যাপ নাম্বার: 01595-333333

🏬 জেকে লাইফস্টাইলের ঠিকানা ও প্রধান বিক্রয়কেন্দ্র (ঢাকা):
📍 নূর টাওয়ার, ব্লক-ডি, রোড-১, সেক্টর-২, আফতাবনগর, বাড্ডা, ঢাকা-১২১২
📞 ০৯৬৭৮-২৪২৪০৪ (সকাল ৮টা – রাত ৯টা)

🏬 গাজীপুর বিক্রয়কেন্দ্র:
📍 নিদু মিয়া কমপ্লেক্স, বোর্ডবাজার, গাজীপুর (ব্র্যাক ব্যাংকের উত্তর পাশে)
📞 ০১৩৩৮-৯৩৮৬৮১ (সকাল ১০টা – রাত ৯টা)

🏬 উত্তরা বিক্রয়কেন্দ্র:
📍 শপ নংঃ ১০, গ্রাউন্ড ফ্লোর, আমির কমপ্লেক্স, আজমপুর, উত্তরা, ঢাকা-১২৩০
📞 ০১৩৩৮-৯৩৮৬৮২ (সকাল ১০টা – রাত ৯টা)

🏬 মিরপুর বিক্রয়কেন্দ্র:
📍 সাজেদা ভিলা, (শাহ আলী প্লাজার পাশে), মেট্রোরেল পিলার নং-২৫১, প্লট নং- ৯, রোড নং-৩, মিরপুর ১০, ঢাকা
📞 ০১৩৩৮-৯৩৮৬৮৩ (সকাল ১০টা – রাত ৯টা)

🏬 পান্থপথ বিক্রয়কেন্দ্র :
📍৫৬/৮ রউফ ম্যানশন, লেক সার্কাস এরিয়া, বীর উত্তম কাজী নুরুজ্জামান সড়ক, (স্কয়ার হাসপাতালের অপর পাশে অবস্থিত) পশ্চিম পান্থপথ ঢাকা -১২০৫
📞 ০১৩৩৮৯৩৮৬৮৪ (সকাল ১০টা – রাত ৯টা)

🏬 বিজয়নগর বিক্রয়কেন্দ্র:
📍আল-রাজি কমপ্লেক্স, শপ নং- ডি -১১ ও ১২, নিচ তলা, ১৬৬/১৬৭ শহিদ সৈয়দ নজরুল ইসলাম স্বরনী, বিজয় নগর (পানির টাংকির পাশে), পুরানা পল্টন, ঢাকা-১০০০
📞০১৩৩৮-৯৩৮৬৮৫ (সকাল ১০টা – রাত ৯টা)
time codes
00:00 intro
03:00 - সুসংবাদ: ডায়াবেটিস থেকে সুস্থ হওয়া সম্ভব
04:40 - ডায়াবেটিস ভালো হতে ৭-১৪ দিন লাগতে পারে
04:54 - ডায়াবেটিস কেন হয়, মন দিয়ে শুনুন
05:16 - ডায়াবেটিসের সংজ্ঞা: রক্তে চিনি বেশি
06:23 - সুস্থ হওয়ার প্রথম ধাপ: চিনি পরিহার
06:50 - ভাত-রুটির বিকল্প: প্রাকৃতিক শাকসবজি
07:19 - হালাল ও ছয়ব খাবার খেতে হবে
07:57 - প্রক্রিয়াজাত তেল (সয়াবিন) পরিহার করুন
08:20 - প্রক্রিয়াজাত তেল প্রদাহ ও রোগ বাড়ায়
08:42 - খাঁটি ঘানিতে ভাঙানো সরিষার তেল খান
08:50 - ক্ষুধা লাগলে খান, সাথে রোজা রাখুন
09:29 - রোজা ডায়াবেটিস থেকে বাঁচায়
10:14 - প্রাকৃতিক মাংস, মাছ ও ডিম খান
10:41 - বেশি খাওয়া, বারবার খাওয়া রোগের কারণ
11:48 - সবাই অন্যায় করলে তা ন্যায় হয় না
12:30 - কোষ ওভারলোড হলে রক্তে চিনি বাড়ে
12:44 - ডায়াবেটিসের মূল কারণ: অনিয়ম ও আলস্য
13:02 - মূল কারণ দূর না করলে ওষুধে রোগ সারে না
13:39 - প্রথমে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন, তারপর তাড়াতাড়ি ঘুমানো
14:30 - শৃঙ্খলা (Discipline) বজায় রাখা
15:35 - সুস্থ হওয়ার পরিকল্পনা: ডায়েট, রোজা, ব্যায়াম
16:16 - নিয়ম মানলে ৬০-৭০টি রোগ ভালো হবে
16:57 - ডায়াবেটিসের জটিলতা ও অঙ্গহানি
17:33 - অনিয়ম করে আমরা রোগ আমদানি করি
21:19 - ডায়াবেটিসের ভুল পরামর্শ: রুটি মানেই চিনি
22:56 - দিনে ৬ বার চিনি খাওয়ানোর পরামর্শ
23:25 - ওষুধ চিনিকে ওভারলোড কোষে ঠেলে দেয়
24:10 - সুস্থ হতে কোষ খালি করতে হবে
24:40 - রোগীকে 'মুরুব্বা' বানানো হচ্ছে
27:18 - বেশি রোগী মানে ডাক্তারদের ব্যবসা
32:00 - ফ্যাট কমানোই সকল রোগের চিকিৎসা
33:55 - আসক্তি রোগ সৃষ্টির অন্যতম কারণ
38:34 - বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা: HOMA-IR মূল কারণ
39:15 - গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য প্যারামিটার জানা আবশ্যক
43:30 - ইনসুলিন মাত্রা জানা অত্যন্ত জরুরি
44:53 - ইনসুলিন কমানোর উপায়: ব্যায়াম, রোজা, ঘুম
49:09 - ধর্ম শুধু নামাজ-রোজার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়
55:20 - শরীরের প্রতিটি অঙ্গের আপনার উপর অধিকার
1:16:34 - পুরনো ও নতুন পদ্ধতি মেশানো যাবে না
1:17:48 - ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য পরিকল্পনা অপরিহার্য

#organic JKLifeStyle #jkfitnessarena #drjahangirkabir #HealthRevolution #organicfood #organicfarming