Как ощущаются ночные панические атаки (и как я их преодолел)

В этом видео я рассказываю о тяжёлых и интенсивных ночных панических атаках — как они ощущаются, почему возникают и какие стратегии помогли мне с ними справиться. Если вы когда-либо испытывали страх, одиночество или подавленность из-за панических атак по ночам, вы не одиноки. Я делюсь своим опытом, практическими советами и поддержкой, чтобы помочь вам справиться с этими сложными моментами.

Главы:
0:00 — Введение: Как выглядит и ощущается ночная паническая атака
0:29 — Как от неё избавиться: осознание и принятие
0:39 — Что такое ночная паническая атака?
1:45 — Мой первый опыт: Начало моих ночных панических атак
2:15 — Паттерн 1:30 ночи: Как они стали рутиной
3:00 — Различия между дневными и ночными паническими атаками
4:50 — Теории, лежащие в основе ночных панических атак: повышенная бдительность, эктопические ритмы и многое другое
7:50 — Что мне помогло: Гигиена сна, принятие и изменение образа жизни
13:00 — Практические советы: Разорвать порочный круг и отказаться от привычек безопасности
18:00 — Заключение: Поддержка и обращение за помощью

Если это видео было вам полезно, поставьте лайк, поделитесь им и подпишитесь, чтобы узнать больше о жизни с тревогой и паникой. Оставьте комментарий, чтобы поделиться своим опытом или задать любые вопросы — я буду рад вашим отзывам.

Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:
   / @anxiety_fitness