Как подготовиться к марафону при болях в ахилловом сухожилии (без обострений)

Что, если через шесть месяцев вы будете бегать не просто без боли, а с большей силой, выполнять тренировки, которые вы раньше игнорировали, и доверять своему телу так, как не доверяли годами?

Если вы хотите систему, разработанную специально для вас, с тренером, который ответит на ваши вопросы, когда закрадутся сомнения, и поможет вам принять каждое решение, чтобы вы никогда больше не чувствовали себя в тупике, посмотрите мастер-класс и подайте заявку сегодня!

👉 https://www.reforgerunning.com/worksh...

---

Если вы здесь впервые, меня зовут Грейди Конглтон. Я бегун, спортивный тренер и кандидат наук, который последние 12 лет помогает людям лучше двигаться, бегать быстрее, сильнее и участвовать в большем количестве соревнований.

Я работал на всех уровнях бега и спорта. Я начал свою карьеру в университете первого дивизиона NCAA и применял свой метод со всеми типами бегунов — от любителей забегов на 5 км по выходным до марафонцев, пробегающих дистанцию ​​менее чем за 2:40. Я тренирую клиентов по всему миру, помогая им заново открыть для себя радость бега и избавиться от боли в ахилловом сухожилии. Не требуется никаких мануальных процедур, многочасовых поездок на физиотерапию и гаданий на кофейной гуще.

Если вы чувствуете, что застряли в процессе восстановления после травмы ахиллова сухожилия, вы попали по адресу.

Спасибо, что вы здесь.

Давайте бегать свободно,
Грэйди

---

Подготовка к марафону с болью в ахилловом сухожилии вполне возможна… если следовать правильной структуре.

Большинство бегунов боятся бегать с ахилловым тендинопатием, потому что им говорили «просто отдыхайте» или «прекратите бегать».

Но этот совет устарел.

Сегодня я покажу вам точную схему, которая помогла моему спортсмену Ти Джею преодолеть 4 года хронической боли в ахилловом сухожилии (после физиотерапии, Tenex и PRP)… и пробежать марафон менее чем за 2:40 без каких-либо обострений.

Этот подход сочетает в себе:

Разумное увеличение нагрузки на сухожилия
Протокол «Зеленый свет» (0–3/10 — безопасно, 4–6 — осторожно, 7+ — остановка)
Специализированную силовую подготовку для марафона
Еженедельную структуру (не случайную реабилитацию)
Коучинг, основанный на индивидуальных особенностях, из системы Reforge Achilles System™

Если вы готовитесь к марафону, полумарафону или Ironman с ахилловым тендинопатием, это ваш план действий.

----

⏱ Временные метки

00:00 Введение: Бег с болью в ахилловом сухожилии
00:59 Путь Ти Джея: От боли к успеху на марафоне
02:30 Развенчание мифов: Бег с ахилловым тендинопатием
03:35 Протокол «Зеленый свет» для бега
04:56 Разумное распределение нагрузки и силовые тренировки
08:14 Когда стоит подумать о том, чтобы пропустить марафон

---

Что вы узнаете

Как тренироваться к марафону даже с ахилловым тендинопатием
Как протокол «Зеленый свет» обеспечивает безопасный бег
Почему боль в сухожилии ≠ повреждение тканей
Как Ти Джей восстановил свое сухожилие и улучшил свои результаты
Точная недельная структура для предотвращения обострений
Когда добавлять скорость, длительные пробежки и прогрессию нагрузки
Изменение мышления от «травмированного бегуна» к «бегуну, который восстанавливается»

Если вы хотите тренироваться к следующему забегу, не беспокоясь о Если у вас обострились проблемы со здоровьем, посмотрите этот бесплатный мастер-класс. Внутри я покажу вам, как именно работает система Reforge Achilles и как применять ее в своих тренировках:

👉 https://www.reforgerunning.com/reforg...