Как избавиться от боли в ахилловом сухожилии: изометрические упражнения → силовые упражнения → пл...

Что, если через шесть месяцев вы будете бегать не просто без боли, а с большей силой, выполнять тренировки, которые вы раньше игнорировали, и доверять своему телу так, как не доверяли годами?

Если вы хотите систему, разработанную специально для вас, с тренером, который ответит на ваши вопросы, когда закрадутся сомнения, и поможет вам принять каждое решение, чтобы вы никогда больше не чувствовали себя в тупике, посмотрите мастер-класс и подайте заявку сегодня!

👉 https://www.reforgerunning.com/worksh...

---

Если вы здесь впервые, меня зовут Грейди Конглтон. Я бегун, спортивный тренер и кандидат наук, который последние 12 лет помогает людям лучше двигаться, бегать быстрее, сильнее и участвовать в большем количестве соревнований.

Я работал на всех уровнях бега и спорта. Я начал свою карьеру в университете первого дивизиона NCAA и применял свой метод со всеми типами бегунов — от любителей забегов на 5 км по выходным до марафонцев, пробегающих дистанцию ​​менее чем за 2:40.

Я тренирую клиентов по всему миру, помогая им заново открыть для себя радость бега и избавиться от боли в ахилловом сухожилии. Не требуется никаких мануальных процедур, многочасовых поездок на физиотерапию и гаданий на кофейной гуще.

Если вы чувствуете, что застряли в процессе восстановления после травмы ахиллова сухожилия, вы попали по адресу.

Спасибо, что вы здесь.

Давайте бегать свободно!
Грэйди

---

Если вы здесь впервые, меня зовут Грэйди Конглтон. Я бегун, спортивный тренер и докторант, последние 12 лет помогаю людям лучше двигаться, бегать быстрее, сильнее и участвовать в большем количестве соревнований.

Я работал со всеми уровнями бега и спорта. Я начал свою карьеру в университете первого дивизиона NCAA и применяю свой метод со всеми типами бегунов — от любителей забегов на 5 км по выходным до марафонцев, пробегающих дистанцию ​​менее чем за 2:40.

Я тренирую клиентов по всему миру, помогая им заново открыть для себя радость бега и избавиться от боли в ахилловом сухожилии. Не нужно никаких мануальных процедур, многочасовых поездок к физиотерапевту и гаданий на кофейной гуще.

Если вы чувствуете, что застряли в процессе восстановления ахиллова сухожилия, вы попали по адресу.

Благодарю вас за то, что вы здесь.

Давайте бегать свободно,
Грэйди

---

Если вы пробовали растяжку, упражнения с опусканием пятки или отдых при боли в ахилловом сухожилии, и ничего не помогает, это видео изменит всё.

Большинству бегунов не нужны дополнительные советы.
Им нужна последовательность:
Изометрия → Сила → Плиометрика.

В этом видео я подробно расскажу о реальной последовательности реабилитации ахиллова сухожилия, которой должны следовать бегуны, почему чередование тяжелых и медленных нагрузок меняет правила игры, и как нагружать сухожилие таким образом, чтобы это действительно помогало ему заживать.

Вы узнаете:
• Почему сухожилия лучше реагируют на медленную нагрузку
• Почему «волшебного упражнения» недостаточно
• Как использовать изометрические упражнения для быстрого уменьшения симптомов
• Истинная роль силовых тренировок
• Когда плиометрика становится необходимой
• Демонстрация зеленой и желтой эластичных лент, объясняющая ремоделирование сухожилий
• Простая отправная точка, которую вы можете использовать уже сегодня

Это относится к тендинопатии средней части ахиллова сухожилия, боли в месте прикрепления ахиллова сухожилия, слабости подошвенных сгибателей и бегунам, возвращающимся к тренировкам после хронических проблем с икроножными мышцами/ахилловым сухожилием.

Временные метки
0:00 Вступление
1:09 Изометрические упражнения
1:33 Демонстрация изометрических упражнений
1:58 Подвижность
2:25 Сила
3:02 Тяжелые упражнения с медленным сопротивлением (HSR)
4:35 Демонстрация HSR
6:32 Плиометрика
7:43 Невидимая нагрузка
8:35 Пример прогрессии упражнений
13:38 Получите помощь для вашего ахиллова сухожилия и бега

#больвахилле
#ахиллотендинопатия
#реабилитацияахиллова сухожилия
#больвикале
#укрепление
#ахиллово сухожилие
#силаикал
#тяжелыеупражнениясмедленным сопротивлением
#HSR
#реабилитациясухожилий
#травмаприбеганиякбегу
#возвращениекбегу
#подготовкаккмарафону
#больприбегновбеге
#программаукрепленияприбегновбеге
#прогрессияприбегновбеге

БЕСПЛАТНО ОБУЧЕНИЕ:
https://www.painfreeachilles.com/mast...