МАЙК МЕНТЦЕР: МОДИФИЦИРОВАННАЯ/УЛУЧШЕННАЯ КОНСОЛИДИРОВАННАЯ ПРОГРАММА

Чтобы узнать больше о жизни, наследии и учении Майка Ментцера, посетите сайт: https://www.hituni.com/about/mike-men...

В 1998 году, через два года после того, как он впервые написал о своей «Объединенной программе» в книге «Heavy Duty II: Mind & Body», Майк обнаружил, что выполнение трёх упражнений в рамках одной тренировки (первоначальной «Объединённой программы») создавало для некоторых тренирующихся проблемы с перекрытием нагрузки мышц верхней части тела. После некоторой корректировки программы с клиентами он сократил объём до двух упражнений и создал две разные программы по два упражнения в каждой. Каждый подход выполнялся до отказа после (очень) короткой разминки. Он не рекомендовал всем тренирующимся использовать эту программу, а тем, кто её придерживался, не требовалось придерживаться её постоянно. Однако, как он отметил, с точки зрения выполнения минимально необходимого количества упражнений для стимулирования роста силы и объёма, гораздо меньше уже не сделаешь. Поскольку каждый подход представлял собой активность, после которой организму требовалось восстановление, исключение лишних подходов означало, что организм не тратит энергию на выполнение упражнений, которые лишь снижают его способность к восстановлению. В этом видео Майк объясняет преимущества и причины использования программы для тех, кто оказался на нижней границе генетической толерантности к физическим нагрузкам, а также для тех, кто стал настолько сильным, что просто не может выдерживать большое количество подходов высокой интенсивности в своих текущих тренировках.

Чтобы узнать больше о Майке Ментцере, посмотрите эти видео Уэйна Галлаша из GMV:
Тройной DVD-диск с Майком и Рэем Ментцером (V-209SP-DVD) http://tinyurl.com/ym4vdkta
Тренировка Майка и Рэя Ментцера в спортзале (V-121) http://tinyurl.com/2ua7p8rj
Запись финальной главы Майка Ментцера (V-208) http://tinyurl.com/yc4efn8y