อยากผอมอย่างยั่งยืน แค่นับแคลอรีไม่พอ | Top to Toe EP.148
Автор: THE STANDARD PODCAST
Загружено: 2025-05-24
Просмотров: 43620
แม้ว่าโมเดลการนับแคลอรีกินให้น้อยกว่าใช้ยังเป็นโมเดลลดน้ำหนักที่ได้ผลอยู่ แต่ในระยะยาวการสนใจแต่ตัวเลขเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ทำให้ผอมอย่างยั่งยืนได้ เนื่องจากอาหารที่แคลอรีเท่ากันส่งผลต่อร่างกายไม่เหมือนกัน!
Top to Toe เทียบสารอาหารให้ดูชนิดต่อชนิดว่าในปริมาณแคลอรีที่เท่ากัน แต่เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วกลับให้ผลไม่เหมือนกัน เพราะร่างกายมีความซับซ้อน มีระบบฮอร์โมน และอัตราการเผาผลาญพลังงาน ดังนั้นการสนใจคุณภาพของแคลอรีจึงมีความสำคัญ และสามารถส่งผลให้ลดน้ำหนัก ลดไขมัน และยังรักษามวลกล้ามเนื้อเอาไว้ได้
Time Index
00:00 โมเดลนับแคลอรีที่กิน แคลอรีที่ใช้
03:05 ข้อจำกัดของโมเดลการนับแคลอรี
04:28 ความต่างของการกินโปรตีนกับน้ำตาลที่แคลอรีเท่ากัน
07:42 ความต่างของการกินคาร์โบไฮเดรตกับน้ำตาลที่แคลอรีเท่ากัน
09:26 ความต่างของการกินคาร์ไบไฮเดรตกับไขมันที่แคลอรีเท่ากัน
13:56 อาหารปรุงแต่งน้อยกับการอาหารแปรรูปที่แคลอรีเท่ากัน
18:28 จุลินทรีย์ในลำไส้กับแคลอรี
20:34 แคลอรีเท่ากัน แต่ร่างกายเบิร์นไม่เท่ากัน
21:29 กินโปรตีนและไขมันดีช่วยอัตราเผาผลาญพลังงาน
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#ลดน้ำหนักยั่งยืน #นับแคลอรี #คุณภาพแคลอรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #TopToToe #สุขภาพ #โภชนาการ #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[PODCAST] Well-Being | EP.22 - 5 วิธี ฝึกวิ่ง SUB1 วิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 60 นาที กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย](https://ricktube.ru/thumbnail/7fo2hLzLicA/mqdefault.jpg)
