通勤時的正念步行 (7分鐘)。看看天空，和環境連結 — 胡美連老師引導｜正念冥想音檔
Автор: 台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center
Загружено: 2025-02-26
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在通勤的步行過程中，進行簡單的正念習慣，為忙碌的一天帶來平靜與覺察。
在這段冥想引導中，我們可以將日常的街頭環境轉化為寶貴的正念練習時刻，從觀察天空、感受步伐，到享受路邊的自然景色與人文風景。
感受雙腳與大地的接觸、聆聽周遭的聲音、觀察路邊的風景變化。
即使在等待漫長的紅燈時，也能善用這 99 秒進行簡短的正念呼吸練習，讓等待不再焦慮。
當我們以正念的態度面對每天的通勤時光，我們不僅能夠提升自我覺察，更能在繁忙的都市生活中找到寧靜與喜悅。
每天花個短短的幾分鐘，讓自己與當下在一起，為一整天的工作帶來清晰與平靜吧～
▍音檔長度：7 分鐘
▍音檔錄製：胡美連老師
▍音檔後製：台灣正念工坊
▍圖片來源：pexels
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