Yoga Terapéutico en silla - Yoga suave para todos

En este video de 25 minutos de #Yoga, la maestra Sharon Katz (@shakitz) nos guía a través de una rutina de Yoga Terapéutico en la que se practican diversas posturas mientras se está sentado en una silla. El objetivo principal es realizar las posturas con un correcto posicionamiento anatómico y extensión óptima de las articulaciones sin generar sobrecargas.

👉 En este estilo de Yoga, las posturas son ligeramente alteradas y ajustadas para que se puedan practicar en una silla, pero los movimientos básicos del cuerpo como estirarse, hacer torsiones y agacharse hacia adelante siguen fomentándose, por lo cual es una excelente práctica para todos.

Sin embargo, este estilo está particularmente indicado para:
• Personas de la tercera edad / adultos mayores
• Personas con sobrepeso
• Problemas articulares en extremidades inferiores
• Principiantes

✨ Algunos beneficios del Yoga en Silla son:
• Reduce el estrés y el dolor: concentrarnos en la respiración y el movimiento de nuestro cuerpo produce un efecto muy similar a la meditación, ayudando a la relajación y la claridad mental.
• Ayuda a conciliar el sueño: por extensión, gracias a que el yoga en silla nos ayuda a evitar el estrés y la ansiedad, también conseguimos dormir mejor.
• Mejora la flexibilidad y la fuerza: ejercitando nuestras articulaciones y músculos seremos mucho más flexibles, además de que puede ejercitar la masa muscular consiguiendo ganar equilibrio y agilidad.
• Aumenta nuestra tolerancia al dolor: el yoga en silla puede liberar calmantes naturales que pueden aumentar nuestro umbral del dolor y resistencia física.
• Ayuda a mejorar la postura corporal.

Apta para hombres y mujeres de todas las edades. ¡Que la disfrutes!
Namasté 🙏

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  / abhyasays  
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