Тренировка Man Maker Mayhem | Комплекс упражнений с гантелями для всего тела

Эта быстрая домашняя тренировка с повторением упражнений — отличный способ освоить первоклассное упражнение, предоставляя атлетам любого уровня возможность проверить свою силу и физическую подготовку.
► Программа Total-Body Dumbbell Fix: https://bbcom.me/36kckoJ
► Программы тренировок BodyFit: https://bbcom.me/2GsbOXs
► Купить фирменные добавки для бодибилдинга: https://bbcom.me/36CoBBc
► Подписаться: http://bit.ly/2DK5lGD

Как и в других тренировках Total-Body Dumbbell Fix, вам не нужно фокусироваться на выполнении конкретных подходов и повторений. Двигайтесь в удобном для вас темпе и выполняйте как можно больше повторений. Если вам сложно освоить какое-то движение, поставьте видео на паузу и работайте в удобном темпе, пока не почувствуете уверенность в своей технике.

Интервалы упражнений длятся 35–45 секунд с отдыхом между ними 15–30 секунд. Следите за звуком видео, чтобы понять, когда время почти истекло. Если вы не следите за видео, вы можете увеличить или уменьшить интервал и время отдыха, чтобы регулировать интенсивность тренировки.

Для этой тренировки лучше всего подходит лёгкий или средний вес; более тяжёлые гантели развивают силу и гипертрофию мышц, а лёгкие гантели улучшают аэробные показатели и выносливость спортсмена. Последние две минуты будут очень эффективными при любом весе!

Выполняйте эти первые четыре упражнения по кругу, отдыхая примерно минуту между каждым полным раундом. Упражнение «Man-Maker» не входит в этот круг, поскольку это ваш последний тест на физическую подготовку в конце тренировки.

Вы можете использовать «Man-Maker Mayhem» или другие четыре тренировки из новой программы Bodybuilding.com All-Access «Total-Body Dumbbell Fix» — чтобы разнообразить свою тренировку и проверить силу и выносливость, которые вы развили с помощью других упражнений. Это отличный фитнес-тест для еженедельного или двухнедельного использования для всех, кто хочет избавиться от жира, нарастить мышцы или стать более атлетичным. Его также можно использовать в качестве части комплексной программы вместе с другими тренировками.

| Подпишитесь на Rickey Jasper II |

► YouTube: http://bit.ly/2Czg1Fy
► Instagram:   / rickeylaneii  
► Facebook:   / rickeylaneii  

=================================================

| Подпишитесь на нас |
► Twitch: http://bit.ly/2q1dttE
► YouTube: http://bit.ly/1RSJFa4
► Facebook: http://on.fb.me/1lomhpr
► Instagram: http://bit.ly/1LzBxab
► Twitter: http://bit.ly/1RSJQlL
► Google+: http://bit.ly/1NRe8qu
► Pinterest: http://bit.ly/1OOZgY4
► Spotify: http://spoti.fi/1NRebm0

Мы — Bodybuilding.com. Ваше преображение — наша страсть. Мы — ваш персональный тренер, ваш диетолог, ваш эксперт по спортивному питанию, ваш партнер по силовым тренировкам и ваша группа поддержки. Мы предоставляем технологии, инструменты и продукты, необходимые для сжигания жира, наращивания мышечной массы и достижения наилучшего результата.