夜中に目が覚めるのは血糖値のせい？｜65歳からの快眠習慣ガイド
Автор: 長生き習慣
Загружено: 2025-09-28
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夜中に何度も目が覚めてしまう…。年齢のせいだと思っていませんか？
実はその原因のひとつに「血糖値の変動」があります。研究では、夕食後の血糖値が乱れると深い眠りが妨げられ、夜中に覚醒しやすくなることが報告されています。
この動画では、65歳以上の方に向けて「夜の血糖値を安定させる方法」と「眠りの質を高める生活習慣」を、科学的根拠とともに分かりやすく紹介します。
・夕食の時間と内容の工夫
・血糖値を整えるための軽い運動
・呼吸を使ったリラックス法
・高齢者が注意すべきNG習慣
夜の血糖値を整えることは、糖尿病予防だけでなく、快眠や翌日の活力にもつながります。年齢のせいと諦めず、小さな工夫で眠りは変えられるのです。
※この動画は医学的助言ではなく教育的な情報です。不眠や体調不良が続く場合は必ず医師にご相談ください。
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Timestamps
00:00:00 – 00:01:19｜Part 1 HOOK + 問題提起
00:01:19 – 00:02:51｜Part 2 科学的根拠 + 免責事項
00:02:51 – 00:04:13｜Part 3 原理説明
00:04:13 – 00:05:30｜Part 4 65歳以上の利点
00:05:30 – 00:07:02｜Part 5 ミニストーリー
00:07:02 – 00:08:21｜Part 6 フォローアロング
00:08:21 – 00:10:01｜Part 7 チェックリスト + まとめ
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