Die Zehen von einander trennen AY401 | Feldenkrais Fridhill
Автор: Feldenkrais Fridhill
Загружено: 2025-11-15
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Unsere Füße bekommen viel zu wenig Aufmerksamkeit, obwohl sie uns den ganzen Tag lang herumtragen. In dieser Lektion trennen wir die Zehen voneinander und dehnen die Fußrücken, um die Hüftgelenke zu öffnen und die Schien- und Wadenbeine beweglicher zu machen. Auf dem Rücken liegend greifen wir mit der Hand einen Fuß und machen mit Seitbeugen und Drehungen die beiden Körperhälften geschmeidiger. Im Sitzen „kneten” wir die Fußsohle und drehen sie zum Gesicht hin, damit sich das Hüftgelenk öffnet. Die Zehenknochen sind eigentlich 10–12 cm lang, und wir spreizen sie mit den Fingerkuppen von hinten nach vorne. Durch das Verschränken der Finger mit den Zehen werden diese etwas weiter auseinander getrennt, und wenn wir dann den Fuß in verschiedenen Positionen anheben, senken, drehen und dehnen, erhalten wir eine vollständige Feldenkrais-Erfahrung für den ganzen Körper.
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