Evde Kalça ve Bacak Şekillendirme
Автор: Feyza Özpolat
Загружено: 2025-11-15
Просмотров: 325
Herkese selam..
Ben Zeynep Feyza Özpolat, kanalımda pilates egzersiz videoları paylaşıyorum. Evde kolayca yapabileceğin bu kalça ve bacak odaklı pilates antrenmanı, kısa sürede sıkılaşma, güçlenme ve bölgesel şekillenme hedefleyen herkes için idealdir. Bu egzersiz serisi; yan kalça (glute medius), büyük kalça kası (glute max), hamstring, quadriceps ve inner-thigh kaslarını aktif olarak çalıştırır.
Düzenli uygulamada:
Kalçayı daha dik ve toparlanmış gösterir,
Bacaklarda güçlenme ve şekillenme sağlar,
Uzun süre oturmanın yarattığı gerginlikleri azaltır,
Duruş ve yürüyüş formunu destekler.
Bu videoda mat dışında hiçbir ekipman gerekmez — sadece kendin ve hareket etme isteğin yeterli! Başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar herkes tekrar sayısını kendi seviyesine göre ayarlayabilir.
🔔Kanalıma abone olmayı, videoları beğenmeyi ve bildirimleri açmayı unutmayın!
Yorumlarda görüşlerinizi benimle paylaşabilirsiniz.
Beni sosyal medyada takip etmek için;
İnstagram: / feyzaozpolat
Tiktok:https://www.tiktok.com/@feyzaozpolat?...
#pilates #pilatesvideo #sports #pilateshome #relax #pilateshomeworkout
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
