Ekipmansız 11 Dakikalık Kalça Çalışması
Автор: Feyza Özpolat
Загружено: 2026-01-24
Просмотров: 21
Herkese selam..
Ben Zeynep Feyza Özpolat, kanalımda pilates egzersiz videoları paylaşıyorum. Bu videomda ise hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan kalça ve bacak egzersizi yapacağız.
Bu video özellikle kalçayı sıkılaştırmak, şekillendirmek ve aktif hale getirmek isteyenler için hazırlandı. Pilates temelli olduğu için hem kontrollü hem de etkili bir akış seni bekliyor.
✨ Bu antrenmanda hedef:
✅ Kalça (glute) aktivasyonu
✅ Kalça sıkılaştırma ve şekillendirme
✅ Arka bacak (hamstring) desteği
✅ Basen bölgesinde toparlanma hissi
Daha iyi hissetmek için:
• Hareketleri kontrollü yap
• Belini sıkıştırma, kalçadan çalış
• Nefesini tutma
🔔Kanalıma abone olmayı, videoları beğenmeyi ve bildirimleri açmayı unutmayın!
Yorumlara da yaz: En çok hangi hareket yaktı?😌
Beni sosyal medyada takip etmek için;
İnstagram: / feyzaozpolat
Tiktok:https://www.tiktok.com/@feyzaozpolat?...
#pilates #pilatesvideo #sports #pilateshome #relax #pilateshomeworkout
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
