Копенгагенские эксцентрические упражнения на приводящие мышцы прямых ног (для укрепления приводящ...
Автор: Markow Training Systems
Загружено: 2025-11-11
Просмотров: 138
Это упражнение «Копенгаген» или упражнение с прямыми ногами направлено на проработку внутренней поверхности бедра посредством контролируемой эксцентрической нагрузки. Цель — удерживать тело в прямой линии от головы до пяток при опускании и подъеме бедра, используя приводящие мышцы для управления движением без вращения или компенсации.
Сосредоточьтесь на том, чтобы ребра были прямыми, толкая локоть вперед и позволяя тазобедренному суставу и прессу работать вместе. Вы должны чувствовать глубокое растяжение приводящих мышц при опускании и сильное сокращение при подъеме.
Если вы чувствуете неустойчивость в бедрах или напряжение в паху под нагрузкой, это упражнение поможет вам научиться контролировать внутреннюю поверхность бедра и таз.
👉 Запишитесь на бесплатный звонок, чтобы узнать, как мы можем адаптировать вашу программу для развития силы и стабильности бедра:
https://www.markowtrainingsystems.com...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
