Упражнения для мышц тазового дна, чтобы остановить подтекание и предотвратить недержание мочи — п...

Следуйте инструкциям, чтобы узнать, как тренировать тело и развить силу, необходимую для возвращения к прыжкам и другим динамичным движениям без протекания.

Ознакомьтесь с моими онлайн-программами для самостоятельного обучения:

💦 Недержание мочи — устранение протеканий и укрепление мышц
https://courses.pietonpt.com/courses/...

🤰 Беременность — подготовка мышц тазового дна к родам
https://courses.pietonpt.com/courses/...

💪 Послеродовой период — возвращение к тренировкам
https://courses.pietonpt.com/courses/...

--------------------------

📫 Подпишитесь на мою бесплатную ежемесячную рассылку! https://pelvicsavvy.com/#joinme

-------------------------

Обратите внимание, что это третье видео из серии, посвящённой ПРЕКРАЩЕНИЮ ПОДТЕЧЕНИЯ. Посмотрите первое видео, если хотите начать с самого начала.
Упражнения для остановки недержания мочи. Часть 1 -    • Pelvic Floor Exercises to STOP LEAKING & P...  

Ваши мышцы тазового дна работают в тесном взаимодействии с диафрагмой (дыхательной мышцей), мышцами кора и бедрами. Все эти мышцы должны быть сильными и хорошо функционировать, чтобы остановить/предотвратить недержание мочи с помощью упражнений или так называемого стрессового недержания мочи, которое возникает при непроизвольном недержании мочи (небольшом мочеиспускании) при движении, прыжке или ином кратковременном повышении давления в брюшной полости. Как физиотерапевт по тазовому дну, я каждую неделю помогаю пациентам справиться с недержанием мочи с помощью этих упражнений. Следите за нашими дыхательными упражнениями, а также моими любимыми упражнениями для укрепления мышц бедра и корпуса.

0:00 — Вступление
0:41 — Удар ногой сгибателя бедра
3:40 — Мостик на одной ноге
6:36 — Марш сгибателя бедра на наклонной скамье
8:51 — Обратный выпад в баланс на одной ноге

Другие [похожие] видео для просмотра:
📽️ Упражнения для мышц тазового дна, чтобы предотвратить подтекание:
Укрепляющая программа №2:    • Pelvic Floor Exercises to STOP LEAKING & P...  
И упражнения, которые помогут вам вернуться к прыжкам:    • STOP LEAKING While Jumping // Dynamic Pelv...  
____________________
🔻 Подпишитесь, чтобы получать больше подобных видео: https://youtube.com/c/DrChristinePiet...

Свяжитесь со мной в социальных сетях!
Д-р Кристин Питон, физиотерапевт, доктор физиотерапии
🔹 IG @pietonpt
🔹 Веб-сайт: https://pelvicsavvy.com/

Медицинское предупреждение: Информация, представленная на этом канале, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ заменяет медицинскую консультацию. Рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом и физиотерапевтом, чтобы узнать, подходят ли вам и вашему здоровью представленные здесь рекомендации. Если вы решите ознакомиться с информацией и/или упражнениями, представленными на этом канале, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск причинения вреда здоровью.