Тренировки, которые можно выполнять при диастазе до 4 см в ширину
Автор: Анастасия Лунегова
Загружено: 2025-06-30
Просмотров: 10664
Тренировки для вашего здоровья – https://lunegova.ru/zdorovoe-telo?utm...
Телеграм канал с короткими упражнениями: https://t.me/+bnMw7Cm7U0k5NzQy
Диастаз после родов: как диагностировать дома, что такое белая линия и можно ли выполнять упражнения на пресс?
В видео разбираю случай Яны, она мама двоих (младшему ребенку на момент сьемок было 4 года).
00:00 Как понять, что у вас диастаз
06:00 Находим нейтраль таза
07:40 Качаем пресс правильно
08:50 Упражнение Assisted roll-up
12:10 Правильная позиция на четвереньках
16:30 Когда упражнения при диастаз допустимы
17:50 Упражнение «волна»
18:50 Работаем в стойке на колене: что важно
Меня можно найти в
ТГ https://t.me/anastasiyalunegova
ВК https://vk.com/anastasiya_lunegova
Приветствую вас, меня зовут Анастасия Лунегова:
➤ 14 лет тренирую и обучаю людей здоровому движению;
➤ 60 000 женщин прошли мои курсы, и каждая из них получила результат;
➤ После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам из моих курсов;
➤ Каждая тренировка — это комбинация множества техник и методов
➤ Я объясняю любое движение так, что вы сможете выполнить его с закрытыми глазами.
Рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал — возможно. Нужно только расстелить коврик!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
