Качаешь пресс и живот начинает выпирать. Почему это опасно?
Автор: Анастасия Лунегова
Загружено: 2025-06-16
Просмотров: 12659
Тренировки для вашего здоровья – https://lunegova.ru/zdorovoe-telo?utm...
Телеграм канал с короткими упражнениями: https://t.me/+bnMw7Cm7U0k5NzQy
Что делать, когда в упражнениях на пресс появляется "Домик" – живот начинает сильно выпирать . Это правда опасно? Подробно разберём как безопасно выполнять классические упражнения на пресс.
00:00 Диагностика «домика» и диастаза
01:20 Что такое «домик»
02:20 Важные правила в упражнених на пресс лежа
03:11 Как поднимать корпус без перегруза
05:15 Как включить «нижний» пресс
10:10 Ошибки, которые делают все новички
14:00 Упражнение на каждый день
16:53 Дыхание для плоского живота
19:40 Советы и мотивация
Меня можно найти в
ТГ https://t.me/anastasiyalunegova
ВК https://vk.com/anastasiya_lunegova
Приветствую вас, меня зовут Анастасия Лунегова:
➤ 14 лет тренирую и обучаю людей здоровому движению;
➤ 60 000 женщин прошли мои курсы, и каждая из них получила результат;
➤ После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам из моих курсов;
➤ Каждая тренировка — это комбинация множества техник и методов
➤ Я объясняю любое движение так, что вы сможете выполнить его с закрытыми глазами.
Рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал — возможно. Нужно только расстелить коврик!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
