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리포머 필라테스 | 전신 시퀀스 40분 | Totalbody Reformer Pilates
Автор: 한님쌤 필라테스
Загружено: 2021-11-08
Просмотров: 14821
Описание:
필라테스 리포머를 이용한 전신 운동 시퀀스입니다.
저는 3회 반복을 하였고, 수업 중에는 각 회원에 따라 4-6회로 수행해주시면 됩니다.
ballet stretch
-front, side, back
short box series
-roundback, flatback, side to side, twist, lean
standing hip abduction (1red)
hip abduction, skating
standing hip adduction (1 white)
hip addction, hip hinge, spine twist with hip hinge
quadruped turtle
-flatback, roundback
sitting mermaid stretch
standing fascial stretch
Доступные форматы для скачивания:
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Информация по загрузке:
![[기구필라테스] 부드러운 흐름으로 전신 운동 가능한 50분 스틱바 리포머시퀀스](https://imager.clipsaver.ru/1PIhSJi6_j4/max.jpg)
