TRENING POŚLADKÓW 🍑 SHAPE&PUMP | Z GUMĄ MINI BAND | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Power, kolor Ceramic Turquoise. Będzie mi niezmiernie miło, jeśli zakupów dokonasz przez link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". 🥳

Trening pośladków z gumami mini band / oporowymi świetnie wzmocni mięśnie 🍑 i wymodeluje całą sylwetkę. Wykorzystanie gum pozwala osiągnąć lepsze efekty ćwiczeń w postaci zgrabnych i jędrnych pośladków. Gumy nie zajmują wiele miejsca, dlatego z powodzeniem możesz je zabrać w podróż, na siłownię lub ćwiczyć z nimi w domu. Zapraszam na trening shape & pump! 🔥

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, uda
▸ Potrzebny sprzęt: mata, gumy mini band / oporowe
▸ Czas trwania: 34:24 min.

00:00​​​​​​ - 05:44 Rozgrzewka
05:45 - 09:57 Część 1 - 3 x 40 sek. pracy + 20 sek. dodatkowej pracy, 15 sek. odpoczynku
09:58 - 13:58 Część 2 - 3 x 40 sek. pracy + 20 sek. dodatkowej pracy, 15 sek. odpoczynku
13:59 - 17:53 Część 3 - 3 x 40 sek. pracy + 20 sek. dodatkowej pracy, 15 sek. odpoczynku
17:54 - 21:56 Część 4 - 3 x 40 sek. pracy + 20 sek. dodatkowej pracy, 15 sek. odpoczynku
21:57 - 25:57 Część 5 - 3 x 40 sek. pracy + 20 sek. dodatkowej pracy, 15 sek. odpoczynku
25:58 - 30:58 Część 6 - 3 x 40 sek. pracy (x 2 str.) + 20 sek. dodatkowej pracy, 15 sek. odpoczynku
30:59 - 34:24 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING POŚLADKÓW EXPRESS    • TRENING POŚLADKÓW EXPRESS W DOMU | 25 MIN ...  
▸ AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM    • AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM | Z G...  
▸ TRENING SIŁOWY | POŚLADKI & PLECY    • TRENING SIŁOWY 👊 | POŚLADKI & PLECY Z HANT...  

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ MOBILITY & ROZCIĄGANIE    • MOBILITY & ROZCIĄGANIE | REGENERACJA I ZDR...  

Jeśli z kolei trudno Ci poczuć pracę pośladków podczas ćwiczeń, polecam przed częścią główną tego treningu wykonać aktywację pośladków:

▸ AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM    • AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM | Z G...  

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬

▸Mata: https://www.ceneo.pl/89173932#cid=449...
▸ Gumy mini band: https://forceband.pl/agatazajac
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸Buty: Nike Superrep go
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #minibands #minibandworkout #lowerbodyworkout