TRENING POŚLADKÓW EXPRESS W DOMU | 25 MIN Z GUMAMI | JĘDRNE I UNIESIONE POŚLADKI 🍑 | Agata Zając

Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Szybki i skuteczny trening pośladków z gumami mini band 🍑 Tylko 25 minut – tyle wystarczy, by poczuć prawdziwą pracę mięśni i porządnie rozruszać dolne partie ciała. Ten trening skupia się w 100% na aktywacji pośladków i pomoże Ci je unieść, ujędrnić i wyrzeźbić – bez wychodzenia z domu.

Potrzebujesz tylko maty i gumy oporowej. Ćwiczymy razem bez zbędnych przerw i rozwlekania. Jeśli szukasz treningu, który naprawdę działa i nie zabiera godziny z życia – to jest to. Gotowa? Zaczynamy! 💪

📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #reklama #markawłasna

Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji:

✅ Ponad 170 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu.
✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej!
✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania!
✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych!

Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀

Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń!

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, uda
▸ Potrzebny sprzęt: mata, gumy mini band
▸ Czas trwania: 24:33 min

00:00 Rozgrzewka
05:54 Część 1 - 40 sek pracy, bez odpoczynku między ćwiczeniami
08:37 Część 2 - 40 sek pracy, bez odpoczynku między ćwiczeniami
11:08 Część 3 - 40 sek pracy, bez odpoczynku między ćwiczeniami
13:38 Część 4 - 40 sek pracy, bez odpoczynku między ćwiczeniami
16:01 Część 5 - 40 sek pracy, bez odpoczynku między ćwiczeniami
18:29 Część 6 - 40 sek pracy, bez odpoczynku między ćwiczeniami
20:46 Cool Down, rozciąganie

❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING POŚLADKÓW SHAPE&PUMP    • TRENING POŚLADKÓW 🍑 SHAPE&PUMP | Z GUMĄ MI...  
▸ BRZUCH, UDA, POŚLADKI | TRENING SHAPE&BURN    • TRENING SHAPE&BURN 🔥🔥 | Z HANTLAMI | BRZUC...  

⭐️ Przed tym treningiem koniecznie wykonaj rozgrzewkę:

▸ NAJLEPSZA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM I ĆWICZENIAMI    • NAJLEPSZA KRÓTKA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGI...  

💪 Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист  

👑 Jeśli z kolei trudno Ci poczuć pracę pośladków podczas ćwiczeń, polecam przed częścią główną tego treningu wykonać aktywację pośladków:

▸ AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM    • AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM | Z G...  

🌟 Bądźmy w kontakcie!

Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi:

YouTube:    / agatazając  
Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

Nie zapomnij subskrybować!

💌 Zapisz się na newsletter!

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form...

🔔 Mój outfit:

#reklama ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬

▸ Top: Women's Best Power Seamless Short Sleeve Crop Top, Sapphire Blue
▸ Legginsy: Women's Best Power Seamless Leggings, Sapphire Blue
▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5...

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬

▸ Mata: https://forceband.pl/7667-mata-do-cwi...
▸ Gumy mini band: https://forceband.pl/agatazajac
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#treningnapośladki #treningwdomu #pośladkizguma #expressowytrening #ćwiczeniawdomu #miniBand #fitkobieta #AgataZając #trening25minut #szybkitrening