ZGRABNE POŚLADKI, NOGI & BRZUCH | BEZ PRZYSIADÓW I SKAKANIA 🚫 | TRENING Z MINI BAND | Agata Zając

Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Przygotowałam dla Ciebie stosunkowo krótki, ale bardzo skuteczny trening, idealny dla kobiet, które chcą wyrzeźbić brzuch, unieść pośladki i wysmuklić nogi – bez nadmiernej rozbudowy ud. I co najważniejsze, wszystko bez przysiadów i skakania! Wykorzystujemy gumy mini band, matę i krzesło, by zmaksymalizować efekty i poczuć intensywną pracę mięśni.

Co Ci da ten trening?
✔ Podniesione, jędrne pośladki
✔ Wyszczuplone i wyrzeźbione uda
✔ Mocny, płaski brzuch

Z treningu na trening zwiększaj opór gum, a zbudujesz siłę i ukształtujesz swoją sylwetkę. Gotowa na wyzwanie? Zaczynamy! 🚀

📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #markawłasna

Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji:

✅ Ponad 200 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu.
✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej!
✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania!
✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych!

Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀

Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń!

▸ Rodzaj treningu: modelujący / shape
▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, nogi, brzuch
▸ Potrzebny sprzęt: gumy mini band, krzesło, mata
▸ Czas trwania: 37:49 min

00:00 Rozgrzewka
05:18 Ćwiczenie 1 - 40 sek pracy, 10 sek odpoczynku
09:10 Ćwiczenie 2 - 40 sek pracy, 10 sek odpoczynku
13:16 Ćwiczenie 3 - 40 sek pracy, 10 sek odpoczynku
17:13 Ćwiczenie 4 - 40 sek pracy, 10 sek odpoczynku
21:02 Ćwiczenie 5 - 40 sek pracy, 10 sek odpoczynku
25:00 Ćwiczenie 6 - 40 sek pracy, 10 sek odpoczynku
29:30 Ćwiczenie 7 - 40 sek pracy, 10 sek odpoczynku
32:58 Cool down, rozciąganie

❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne!

▸ SUPER POŚLADKI BEZ PRZYSIADÓW ⭐️ | TRENING BEZPIECZNY I ŁAGODNY DLA KOLAN    • SUPER POŚLADKI BEZ PRZYSIADÓW ⭐️ | TRENING...  
▸ TRENING NA POŚLADKI I ABS | BEZ PRZYSIADÓW I SKAKANIA    • TRENING NA POŚLADKI I ABS | BEZ PRZYSIADÓW...  

🚀 Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист  

🌟 Bądźmy w kontakcie!

Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi:

YouTube:    / agatazając  
Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

Nie zapomnij subskrybować!

💌 Zapisz się na newsletter!

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form...

☄️ Sprzęt

#reklama ‪@forceband_pl‬

▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac7
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband!
▸ Gumy mini band lateksowe: https://forceband.pl/agatazajac
▸ Gumy mini band materiałowe: https://forceband.pl/agatazajac6

🔔 Mój outfit

#reklama ‪@Roxy‬ ‪@underarmour‬

▸ Top i legginsy: Roxy
▸ Buty: Under Armour Ua W Flow Dynamic Intlknt

🛠 Wyposażenie mojego studia

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #motywacja #trenerka #treningonline #treningwdomu #treningdlakobietwdomu #ćwiczenia #trenerfitness #trening #fitnessdlakobiet #ćwiczeniawdomu #domowytrening #wdomu #miniband #gumaoprowa #treningmodelujący #fitnesswdomu #wzrostsiły #treningdlakobiet #treningnapośladki #treningnaabs #pośladki #brzuch #nogiibrzuch #treningbezskakania #trening40min #wzmacnianie