15 минут Пилатеса на руки и спину | Стройные руки + красивая осанка | Рита Марк

Привет всем! 💖Мои хорошие! 💖
Я выпустила свой курс «Здоровая спина и подтянутое тело»! ✨
Внутри вас ждут:
✔️ 12 полноценных тренировок по 30–40 минут,
✔️ 3 дополнительных занятия,
✔️ акцент на красивую осанку и укрепление спины,
✔️ доступ на 6 месяцев в удобном Telegram-боте.

🔗 Подробнее о курсе можно узнать здесь: https://mark-two-rho.vercel.app/

Подписывайтесь на мой Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   и мой Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — там много бесплатных тренировок, полезных советов и мотивации! 💫

Сегодня у нас 15-минутная пилатес-тренировка для рук, плеч и осанки. Мы будем укреплять верхнюю часть тела, улучшать подвижность плеч и формировать красивую осанку — всё это без оборудования! 🙌

✨ Выполняй тренировку 2–3 раза для максимального эффекта
✨ Подходит для начинающих и продолжающих
✨ Отличный вариант для утреннего пробуждения или как дополнение к другой тренировке

⸻

🔗 Мои соцсети и полезные ресурсы:

💖 Instagram:   / rrrrrrrooooooom  
🎵 TikTok:   / margarets.pilates  
🎥 Мой второй YouTube-канал с короткими и эффективными тренировками: ‪@MargaretsPilates‬
💌 Telegram для онлайн-тренировок (на русском): https://t.me/rita_mark17

📲 Отмечайте меня в TikTok — я обязательно репощу ваши тренировки!
Спасибо за лайки, комментарии и подписку — это помогает развивать канал и радовать вас новыми тренировками! 💕

⸻

⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР
Перед началом любой тренировки обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Это видео носит информационный характер и не является заменой профессиональной медицинской консультации.