15 мин Пилатес на всё тело — от отёчности, тонус и энергия на целый день | Рита Марк

Привет, мои хорошие 🤍
Хочу сразу обратить ваше внимание: осталась всего одна неделя, чтобы приобрести мои гайды

До 31 декабря вы ещё можете успеть — дальше формат изменится ✨

Я подготовила для вас два гайда с готовыми месячными планами тренировок по моему YouTube-каналу — для системных занятий и стабильного результата:

1️⃣ Гайд для начального уровня — мягкий вход, безопасная нагрузка, акцент на спину, осанку и общее подтягивание тела.
2️⃣ Гайд для продолжающего уровня — больше интенсивности, утяжелители, более выраженный тонус и прогресс.

В каждом гайде есть:
• календарь тренировок на месяц по дням
• кликабельные ссылки на видео
• рекомендации по питанию
• советы по восстановлению
• блок «что делать после прохождения»

📌 Подробная информация и покупка гайдов здесь:
👉 https://t.me/ritamarkpilates/189

⸻

🧘‍♀️ О тренировке:

Сегодня у нас 15 минут пилатеса на всё тело, направленные на:
✨ снятие отёчности
✨ мягкий тонус мышц
✨ улучшение лимфотока
✨ ощущение лёгкости и энергии на весь день

Эта тренировка отлично подходит:
✔ для утра
✔ если чувствуете тяжесть в теле
✔ если хочется мягко включиться без перегруза
✔ как самостоятельная практика или в сочетании с другими тренировками

После неё тело становится более лёгким, собранным и подвижным.

💬 Напишите в комментариях, как вы себя почувствовали после тренировки — мне очень важна ваша обратная связь 🤍

⸻

📲 МОИ ССЫЛКИ:

Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom  
Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy
TikTok 👉   / margarets.pilates  
Второй YouTube-канал 👉 ‪@MargaretsPilates‬
Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17

⸻

📚 Мой курс «Здоровая спина и подтянутое тело»:

Программа с акцентом на осанку, глубокие мышцы, силу и мобильность.
👉 Подробнее здесь: https://mark-two-rho.vercel.app/

⸻

⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР:

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.
Вы выполняете упражнения на свой страх и риск.
Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.