15 Минут Пилатеса для Рельефа Всего Тела (Средний Уровень) | Рита Марк

После этой тренировки:

10 мин на глубокие мышцы кора    • 10 Мин Пилатес для Плоского Живота и Глубо...  

10 Минут Растяжка на Всё Тело с Акцентом на Мобильность ТБС | Рита Марк
   • 10 Минут Растяжка на Всё Тело с Акцентом н...  

Мои хорошие! 💖
Приглашаю вас на мой курс — «Здоровая спина и подтянутое тело» 🧘‍♀️

Этот курс идеально подойдёт тем, кто хочет:
✨ Улучшить осанку
✨ Укрепить мышцы спины и кора
✨ Сделать тело подтянутым и стройным
✨ Развить мобильность и избавиться от зажимов

📦 В курсе вас ждёт:
— 12 полноценных тренировок (30–40 минут)
— 3 бонусных занятия
— Удобный формат в Telegram-боте
— Доступ на 6 месяцев

👉 Подробности здесь: https://mark-two-rho.vercel.app/

⸻

Привет, мои хорошие! 🤍
Сегодня у нас 15-минутная тренировка пилатеса для прорисовки рельефа, которая подойдёт для среднего уровня.
Мы будем работать над:
🔥 рельефом рук
🔥 плоским животом
🔥 красивой линией талии
🔥 подтянутыми ногами и ягодицами

Тренировка короткая, но очень насыщенная — идеально, если у вас мало времени, но хочется почувствовать тело и включить мышцы на максимум.

✨ Рекомендую комбинировать её с моими тренировками на пресс или ягодицы — получаются просто невероятные результаты!

💬 Напишите в комментариях, какие зоны хотите проработать в следующем видео — я читаю всё и создаю тренировки специально для вас!

⸻

📲 МОИ СОЦСЕТИ:

Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom  
Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — бесплатные тренировки, советы и мотивация
TikTok 👉   / margarets.pilates   — отмечайте меня, я репощу ваши видео!
Второй YouTube-канал 👉 ‪@MargaretsPilates‬
Онлайн-тренировки 👉 https://t.me/rita_mark17

⸻

⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР

Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом.
Вы выполняете упражнения на свой страх и риск.
Видео носит информационный характер и не заменяет профессиональной консультации.