10 Минут Растяжка на Всё Тело с Акцентом на Мобильность ТБС | Рита Марк
Автор: Рита Марк
Загружено: 2025-11-07
Просмотров: 9939
Мои хорошие! 💖
Основная Тренировка: • 15 Мин Пилатес — Тонкая Талия и Ягодицы (Ф...
Приглашаю вас на мой курс — «Здоровая спина и подтянутое тело» 🧘♀️
Он создан для тех, кто хочет улучшить осанку, укрепить мышцы и подтянуть всё тело целиком.
✨ В курсе:
— 12 полноценных тренировок по 30–40 минут
— 3 бонусных занятия
— Акцент на осанку, мобильность и силу
— Все тренировки проходят в удобном Telegram-боте
— Доступ на 6 месяцев
👉 Подробнее о курсе: https://mark-two-rho.vercel.app/
⸻
Сегодня у нас 10-минутная растяжка всего тела с акцентом на мобильность тазобедренных суставов (ТБС) 🌿
Эта тренировка поможет снять зажимы, улучшить подвижность суставов и вернуть лёгкость движениям.
Идеально подходит для утреннего выполнения или после основной тренировки — эффект будет просто отличным! 💫
📲 Отмечайте меня в TikTok 👉 / margarets.pilates — я репощу ваши видео!
💖 Подписывайтесь на Instagram 👉 / rrrrrrrooooooom
💬 Присоединяйтесь к Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — там бесплатные тренировки, советы и мотивация!
🎥 Мой второй YouTube-канал: @MargaretsPilates
💌 Онлайн-коучинг (на русском): https://t.me/rita_mark17
⸻
⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР
Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Вы выполняете тренировку на свой страх и риск.
Этот канал носит информационный характер и не заменяет профессиональную консультацию.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
