10 Минут Пилатеса На Всё Тело Для Рельефа (С Объяснением Техники) | Рита Марк

Привет всем! Мои хорошие! 💖
Я выпустила свой курс «Здоровая спина и подтянутое тело»! ✨
Внутри вас ждут:
✔️ 12 полноценных тренировок по 30–40 минут,
✔️ 3 дополнительных занятия,
✔️ акцент на красивую осанку и укрепление спины,
✔️ доступ на 6 месяцев в удобном Telegram-боте.

🔗 Подробнее о курсе можно узнать здесь: https://mark-two-rho.vercel.app/
💖
Подписывайтесь на мой Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   и мой Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — там много бесплатных тренировок, полезных советов и мотивации! 💫

Сегодня у нас 10-минутная тренировка Пилатес на всё тело для рельефа и укрепления мышц. Тренировка идёт с озвучкой и объяснением техники, чтобы вы могли выполнять каждое упражнение правильно и безопасно.
Эта тренировка идеально подойдёт для среднего уровня, а также для тех, кто уже занимался Пилатесом и хочет повысить нагрузку. Отличный способ разнообразить свой фитнес-план и миксовать её с моими другими тренировками — на ягодицы, пресс или растяжку.

✨ Выполняйте её 3–4 раза в неделю, чтобы:
✔ Сделать фигуру более рельефной
✔ Укрепить мышцы всего тела
✔ Разогнать метаболизм и энергию
✔ Улучшить подвижность и осанку

📲 Отмечайте меня в TikTok:   / margarets.pilates   – я репощу ваши тренировки!
🎥 Мой второй YouTube канал: ‪@MargaretsPilates‬
💌 Личное онлайн-коучинг (на русском): https://t.me/rita_mark17
💖 Мой Instagram:   / rrrrrrrooooooom  
💖 Мой TikTok:   / margarets.pilates  
💖 Мой Telegram-канал: https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy
💖 Мой второй YouTube канал: ‪@MargaretsPilates‬

⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР
Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Этот канал носит информационный характер и не является заменой медицинской консультации.