10 минут Пилатеса для модельных стройных ног | Рита Марк

Привет, мои хорошие 🤍
У меня для вас прекрасные новости!
Я выпустила два подробных гайда по моему YouTube-каналу — это месячные планы тренировок, составленные так, чтобы вы видели реальный, устойчивый результат:

1️⃣ Гайд для начинающего уровня — мягкий старт, безопасная техника, акцент на осанку, спину и общее подтягивание тела.
2️⃣ Гайд для среднего уровня — для тех, кто уже занимается и хочет системности, утяжелителей, проработки рельефа и более глубоких ощущений.

В каждом гайде:
• календарь тренировок на месяц
• кликабельные ссылки на видео
• рекомендации по питанию
• советы по восстановлению
• блок «что делать дальше»

📌 Подробнее о гайдах здесь:
👉 https://t.me/ritamarkpilates/189

⸻

Сегодня у нас 10-минутная тренировка пилатеса для модельных стройных ног ✨
Мы будем работать мягко, но точно — на вытяжение мышц, удлинение линий тела, тонус и улучшение кровообращения в ногах.

Эта тренировка идеально подходит, если вы хотите:
✨ визуально вытянуть ноги
✨ убрать тяжесть и зажатость
✨ добавить тонус бёдрам и голеням
✨ укрепить мышцы, сохранив мягкость в теле

Можно выполнять как самостоятельную тренировку или сочетать с моими видео на пресс и ягодицы для полного эффекта «модельного тела».

💬 Напишите в комментариях, как вам ощущения!

⸻

📲 МОИ СОЦСЕТИ:

Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom  
Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy
TikTok 👉   / margarets.pilates  
Второй YouTube-канал 👉 ‪@MargaretsPilates‬
Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17

⸻

⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР

Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом.
Вы выполняете упражнения на свой страх и риск.
Видео не заменяет профессиональную консультацию.