CARDIO PESI - Workout per bruciare e tonificare | Cotto al Dente

Cardio pesi, un circuito quindi che ci farà lavorare intensamente sia a livello muscolare che aerobico! Ci sarà da sudare e faticare ma ci divertiremo un sacco! Pronti?

Frase del giorno: "Niente è sbagliato se ti rende felice"

Ecco il circuito:
ROCK YOUR ABS
20 sec CLAP CRUNCH
10 sec CRUNCH 90
DA FARE DUE VOLTE
15 SEC REST
20 sec CRUNCH LIBRO SINGOLO
10 sec CRUNCH LIBRO SINGOLO PULSE
DA FARE DUE VOLTE
15 SEC REST
20 sec LIYNG LEG RAISE SINGOLO ALT
10 sec REVERSE CRUNCH
DA FARE DUE VOLTE
15 SEC REST
20 sec TAMBURELLO
10 sec CRUNCH TAMBURELLO
DA FARE DUE VOLTE
15 SEC REST
20 sec CROSS CLIMBERS PULSE
10 sec M. CLIMBERS
DA FARE DUE VOLTE
15 SEC REST
20 sec T-ROTATION
10 sec COMMANDO
DA FARE DUE VOLTE
15 SEC REST
20 sec PLANK PIEDE SINGOLO
10 sec PLANK
DA FARE DUE VOLTE
15 SEC REST
20 sec TWIST PLANK
10 sec SPIDER
DA FARE DUE VOLTE
15 SEC REST
CARDIO PESI
30 sec SQUAT + GINOCCHIO GOMITO
15 sec REST
40 sec WEIGHTED JACK
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
10 SEC REST

30 sec SKIP LATERALE RAPIDO + STOP
15 sec REST
40 sec SWING
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec PUSH UP
15 sec REST
40 sec CURL + RUNNER LUNGE
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec SINGLE HAND BURPEES
15 sec REST
40 sec ½ BURPEES TO ROW
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec PUGILE
15 sec REST
40 sec BURPEES TO SNATCH
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec JUMPING PUNCH
15 sec REST
40 sec PLANK ROW + ½ BURPEES + STAND UP
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
30 sec WEIGHTED JACK
15 sec REST
40 sec AFFONDO CROSS TO PRESS UP
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE

AMRAP 6 MINUTI
6 BURPEES
6 THRUSTER
6 PUSH UP
6 SNATCH ALTERNATI
6 SQUAT


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