Allenamento IBRIDO Cardio + Pesi Nello Stesso Allenamento - come e quando?

🔬 Allenamento Ibrido: La Scienza Dietro Cardio e Pesi Insieme

Hai mai sentito dire che fare cardio e pesi nello stesso periodo rovina i guadagni muscolari? In questo video analizziamo lo studio scientifico di Keith Baar che spiega COSA succede realmente nel tuo corpo quando combini allenamento di forza e resistenza.

🎯 COSA SCOPRIRAI:

Perché l'allenamento combinato può ridurre i guadagni di massa muscolare

I meccanismi molecolari dietro l'effetto di interferenza (mTOR vs AMPK)

Come programmare cardio e pesi per massimizzare ENTRAMBI i risultati

Strategie pratiche basate sulla ricerca scientifica più recente.
📚 FONTI SCIENTIFICHE:
Baar, K. (2014). Using molecular biology to maximize concurrent training
Hickson, R.C. (1980). Interference of strength development
========================================
È USCITO IL MIO NUOVO LIBRO 📚 - Costruire muscoli e forza: Teoria e pratica della scheda di allenamento per la forza e l’ipertrofia muscolare https://amzn.to/3MQ7UKO
========================================
Ogni settimana sul canale troverai 2 nuovi video su metodi di allenamento in palestra, powerlifting, calisthenics, ipertrofia, fitness e tanto altro.
Iscriviti al canale:    / alessioferlito  
=========================================
💪 Coaching Online - Allenati con me:
https://www.alessioferlito.it/coachin...

🌏 Live Coaching a Genova:
https://www.alessioferlito.it/persona...

🏋🏻‍♀️ Cerchi una scheda di allenamento?
https://www.alessioferlito.it/schede-...

🏠 Allenati a CASA con il mio libro, Home Strength:
https://amzn.to/2ZydEAI

📖 Scopri tutto sulla FORZA con PROJECT STRENGTH, il libro di allenamento che ho scritto per il PROJECT INVICTUS: https://amzn.to/2YogHfM

🎥 Impara a programmare con il mio videocorso: https://www.alessioferlito.it/corso-o...

🏋🏻‍♀️ Entra nella mia COMMUNITY su Patreon:
  / leviatano89