Скачать
Хочешь меньше боли — включи центр.
Автор: Здоровье в движении, тело в деле. Евгений Улитин
Загружено: 2025-05-21
Просмотров: 22977
Описание:
Когда мышцы центра не держат,
всю нагрузку ловит позвоночник.
Появляется тянущая боль, усталость, скованность.
💡 Эти 4 упражнения:
— активируют переднюю линию тела
— разгрузят поясницу
— дадут ощущение устойчивости и поддержки
Без прыжков, без суеты — только фокус и результат.
📌 Сохрани и сделай вечером — почувствуешь, как становится легче.
✍️ Хочешь полный комплекс — пиши в комментариях «Кор» 👇
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4210 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "G5rv81F7Fx0"
["related_video_title"]=>
string(111) "Пожилые, всего ОДНА привычка в день — и мышцы снова как в 40!"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
string(35) "Секреты здоровья 50+"
}
[1]=>
object(stdClass)#4183 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "l1FasWPU4sE"
["related_video_title"]=>
string(114) "Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты!"
["posted_time"]=>
string(27) "8 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(27) "Михаил Маханов"
}
[2]=>
object(stdClass)#4208 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "GDvBw2_81QE"
["related_video_title"]=>
string(177) "Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
string(29) "Марина Кострова"
}
[3]=>
object(stdClass)#4215 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "0IzqJ7HEtho"
["related_video_title"]=>
string(163) "Из-за этой мышцы болят КОЛЕНИ. Показываю как её вылечить и колени не будут болеть НИКОГДА!"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(8) "Umnoe TV"
}
[4]=>
object(stdClass)#4194 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "D3oHt4gE_Mw"
["related_video_title"]=>
string(161) "Тазобедренный сустав больше не будет болеть. Упражнения при боли в бедре на каждый день."
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(19) "Dr. Chernyshov Egor"
}
[5]=>
object(stdClass)#4212 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "pQT8Pvops2s"
["related_video_title"]=>
string(162) "ОДНО ДВИЖЕНИЕ – И СУСТАВЫ станут как в 20 лет. Профессор Доленко о Суставной Гимнастике"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
string(31) "ЗАПРЕТНЫЕ ЛЕКЦИИ"
}
[6]=>
object(stdClass)#4207 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "k1-KO-VevQ0"
["related_video_title"]=>
string(111) "Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(21) "Pavel Kostin proSport"
}
[7]=>
object(stdClass)#4217 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "nq9KaEB-twM"
["related_video_title"]=>
string(168) "Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет"
["posted_time"]=>
string(27) "8 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(27) "Антон Алексеев"
}
[8]=>
object(stdClass)#4193 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "usnc9g9MH0g"
["related_video_title"]=>
string(105) "6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(22) "Сила и Форма"
}
[9]=>
object(stdClass)#4211 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "AeQdQFrVVA4"
["related_video_title"]=>
string(144) "После 60 – КАК НОВАЯ! ОБВИСШИЙ ЖИВОТ исчезает без следа после этих упражнений"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(27) "Геннадий Лянго"
}
}
Пожилые, всего ОДНА привычка в день — и мышцы снова как в 40!
Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты!
Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО
Из-за этой мышцы болят КОЛЕНИ. Показываю как её вылечить и колени не будут болеть НИКОГДА!
Тазобедренный сустав больше не будет болеть. Упражнения при боли в бедре на каждый день.
ОДНО ДВИЖЕНИЕ – И СУСТАВЫ станут как в 20 лет. Профессор Доленко о Суставной Гимнастике
Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт
Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет
6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ
После 60 – КАК НОВАЯ! ОБВИСШИЙ ЖИВОТ исчезает без следа после этих упражнений