【レンジで3分】混ぜるだけで簡単に作れるきなこ100%のふわふわ腸活蒸しパン

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【動画目次】
0:00　　本日の腸活おやつ
0:38　　使用する材料
0:44　　きなこの健康効果
2:02. 蒸しパンの作り方
5:06　　蒸しパン食べ比べ(ラカント・はちみつ・黒糖)
6:56　　蒸しパンの健康効果
6:06　　食べる量の目安
7:10　　きなこの栄養成分

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■材料
きな粉…………………………40g
お好みの甘味料…………30g
卵…………………………………1個
無糖ヨーグルト…………70g
ベーキングパウダー……3g

■栄養価
【ラカント・全量】
302kcal　タンパク質23.9g、脂質18.0g、糖質8.7g、食物繊維7.2g、塩分0.8g
【はちみつ・全量】
401kcal　タンパク質24.0g、脂質18.0g、糖質33.3g、食物繊維7.2g、塩分0.8g
【黒糖・全量】
408kcal　タンパク質24.4g、脂質18.0g、糖質35.8g、食物繊維7.2g、塩分0.8g
＝自己紹介＝
2児の母(2歳.0歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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