САДИТЕСЬ НА ШПАГАТ / Программа упражнений на гибкость бедер для начинающих ✨
Автор: Build and flexwithsherinah
Загружено: 2025-11-20
Просмотров: 948
Привет, детки! Добро пожаловать в серию уроков по продольному шпагату. «Готовимся к открытию: Серия уроков по продольному шпагату — Эпизод 1»
Добро пожаловать в нашу серию уроков по продольному шпагату! В этой серии из 10 частей мы вместе будем работать над развитием гибкости, силы и адаптацией к полноценному продольному шпагату.
Эпизод 1: Подготовка и основа
В первой серии мы сосредоточимся на подготовке вашего тела к продольному шпагату. Мы рассмотрим:
Растяжку подколенных сухожилий и сгибателей бедра для повышения гибкости; - Упражнения на укрепление корпуса для стабильности; - Плавные позы для раскрытия мышц; - 10-минутную практику под руководством инструктора, которая поможет вам добиться успеха.
Предварительный опыт не требуется! Присоединяйтесь ко мне в этом путешествии, и давайте готовиться к раскрытию и достижению ваших целей по продольному шпагату!
Подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте и делитесь❤️
Включите уведомления, чтобы не пропустить новые материалы.
#йога #гибкость #продольный шпагат #растяжка
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
