Как использовать скамью для разгибания спины для проработки ягодичных мышц

4:50 Демонстрация разгибаний спины
7:15 Разгибания спины в стороны и на одной ноге
8:40 Разгибания спины с отягощением
9:20 Разгибания спины с отягощением

Ссылка на скамью для разгибания спины/гиперэкстензий на Amazon: https://amzn.to/2Ffd9nK

В этом видео я рассказываю о том, как использовать скамью для разгибания спины, часто называемую скамьей для гиперэкстензий, для проработки ягодичных мышц.

Это упражнение укрепляет мышцы средней и нижней части спины, но его настоящая польза — это развитие ягодичных мышц. При правильном выполнении упражнения на скамье для разгибания спины могут отлично проработать обе ягодичные мышцы, включая среднюю ягодичную.

Скамья для разгибания спины/гиперэкстензий — отличное дополнение к минималистичному домашнему спортзалу, поскольку позволяет включить в тренировку качественное упражнение без необходимости иметь штангу или большое количество блинов, как в случае со становой тягой.

-
Спасибо за просмотр видео!

🔎 Ознакомьтесь с этими другими ресурсами! 👇

✅ Фитнес-сообщество BWS
https://body-weight-strength.mn.co/sh...
✅ Рецепты и программы тренировок BWS
https://jerryteixeira.gumroad.com/
✅ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО КНИГАМ, ДОБАВКАМ И СНАРЯЖЕНИЮ
https://www.amazon.com/shop/jerryteix...

❗️ Свяжитесь со мной ниже❗️

► ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ BWS
https://mailchi.mp/74e6f916ccac/bws

► ПОСЕТИТЕ САЙТ BWS
https://www.bodyweightstrength.fit

► ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Instagram:   / jtbodyweigh.  .
Twitter:   / jerryteixeira