TOP 5 suplementów - które spowalniają starzenie według Bruce’a Amesa - Professor odc. 142

👉 Książki oraz dobrej jakości produkty znajdziesz na sklepie:
https://oszukajczas.pl
👉 Wesprzyj nas: https://patronite.pl/scetv

W tym odcinku dzielę się wnioskami z prac profesora Bruce’a Amesa, jednego z najbardziej znanych biochemików, który pod koniec życia skupił się na badaniach nad długowiecznością. To on wskazał substancje, które mogą działać przeciwstarzeniowo i wspierać zdrowie na poziomie komórkowym. Omawiam fundamenty codziennej suplementacji oraz pięć wyjątkowych związków, które uznał za szczególnie ważne.

Na początku wyjaśniam znaczenie pełnego pokrycia zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ames podkreślał, że nawet niewielki niedobór folianów, witaminy B12, B6 czy selenu prowadzi do uszkodzeń DNA porównywalnych z tymi, jakie powoduje promieniowanie jonizujące. Wskazuję też, jak ważną rolę odgrywają magnez, witamina D3 i kwasy omega-3. Ich niedobory są powszechne i przyspieszają proces starzenia.

Następnie przechodzę do pięciu kluczowych substancji przeciwstarzeniowych wyróżnionych przez Bruce’a Amesa:

✨ Cholina
Budulec błon komórkowych i neuroprzekaźnika acetylocholiny, ważna dla pamięci i regeneracji. Chroni przed stłuszczeniem wątroby, obniża homocysteinę i wspiera prawidłowy wzór metylacyjny DNA. Najbogatsze źródła to żółtka jaj i podroby.

🍄 Ergotioneina
Aminokwas siarkowy, silny antyoksydant obecny głównie w grzybach. Organizm posiada specjalne transportery do jej kumulacji. Wspiera glutation, działa przeciwzapalnie i pełni funkcję „awaryjnej tarczy” w stresie oksydacyjnym.

💪 Tauryna
Aminokwas niebiałkowy, którego poziom spada z wiekiem. Stabilizuje rytm serca, wspiera mięśnie, obniża ciśnienie krwi i wzmacnia odporność. Jest też ważna w pracy układu nerwowego oraz w metabolizmie żółci.

🔋 PQQ (pirolochinolinochinon)
Związek mitochondrialny. Stymuluje produkcję energii, wspiera biogenezę mitochondriów i poprawia ich wydolność. W połączeniu z koenzymem Q10 daje korzystne efekty w chorobach neurodegeneracyjnych.

🥕 Karotenoidy
Barwniki roślinne, które kumulują się w organizmie. Betakaroten, likopen, luteina, zeaksantyna czy astaksantyna chronią serce, wzrok i skórę. Działają fotoprotekcyjnie, opóźniają powstawanie zmarszczek i poprawiają atrakcyjność wyglądu skóry.

Podkreślam, że wszystkie te substancje nie działają w izolacji. Ich efekty zależą od jakości diety, stanu mikrobioty jelitowej i odpowiedniego bilansu. Ames zwracał uwagę, że fundamentem długowieczności jest systematyczne uzupełnianie witamin i minerałów, a dopiero potem można sięgać po unikatowe związki.

W odcinku wyjaśniam:
🍏 dlaczego dieta uboga w mikroskładniki uszkadza DNA
⚡ jak magnez chroni przed zwapnieniami i wspiera energię
🧠 czemu niedobór choliny przyspiesza neurodegenerację
🌿 jak ergotioneina i tauryna obniżają stres oksydacyjny
🔬 co wyróżnia PQQ w stymulacji mitochondriów
👁️ dlaczego karotenoidy wspierają oczy i odporność

Całość tworzy obraz podejścia Amesa, w którym kluczowe są zarówno proste fundamenty, jak i kilka wybranych substancji działających głęboko na poziomie komórkowym. Wiele z tych związków ma potwierdzone działanie w badaniach klinicznych, a ich rola w zdrowiu i długowieczności jest coraz lepiej poznana.

👉 Wesprzyj nas: https://patronite.pl/scetv
👉 Nasza Grupa na FB:   / 403101261572368  
👉 Nasz sklep: https://oszukajczas.pl

SPIS TREŚCI:
00:00 - 00:55 – Wprowadzenie: temat odcinka i kontekst badań nad długowiecznością
00:55 - 02:33 – Bruce Ames i test Amesa: na czym polega i po co się go używa
02:33 - 05:47 – Niedobory mikroskładników a uszkodzenia DNA: skala problemu
05:47 - 10:45 – Fundament długowieczności: magnez, witamina D3, kwasy omega-3 oraz baza witaminowo-mineralna
10:45 - 11:41 – Wsparcie mitochondriów: acetylo-L-karnityna i kwas alfa-liponowy (ALC + ALA)
11:41 - 17:15 – TOP 5 #1 – Holina: błony komórkowe, acetylocholina, metylacja DNA, wątroba
17:15 - 20:53 – TOP 5 #2 – Ergotioneina: grzyby, antyoksydacja i wsparcie NRF2
20:53 - 23:57 – TOP 5 #3 – Tauryna: serce, mięśnie, odporność, ciśnienie krwi
23:57 - 24:29 – TOP 5 #4 – PQQ: energia komórkowa, biogeneza mitochondriów, synergia z koenzymem Q10
24:29 - 33:16 – TOP 5 #5 – Karotenoidy: likopen, luteina, zeaksantyna, astaksantyna, biodostępność i fotoprotekcja
33:16 - 34:49 – Uwaga praktyczna: TMAO, mikrobiota jelitowa i ostrożność przy holinie/betainie/karnitynie; podsumowanie

✅ Tomasz Woźniak:
[email protected]

✅ KRÓTKO O MNIE :
   • Professor odc. 0 - Wstęp | Anti Aging  

✅ MOJE KSIĄŻKI : „Terapia Siarką”, „Nutraceutyki. Czym są i jak je bezpiecznie przyjmować:
https://oszukajczas.pl/

✅ MOJA STRONA WIZYTÓWKA :
https://xn--dugowieczno-vlb07eil.pl/

#Długowieczność #ZdroweStarzenie #BruceAmes