❗Over 60? 4 WORST Vitamins na NEVER Mo Dapat Inumin at 4 na MUST TAKE Mo Araw-Araw

❗Over 60? 4 WORST Vitamins na NEVER Mo Dapat Inumin at 4 na MUST TAKE Mo Araw-Araw

Kung over 60 ka na, kailangan mong marinig ito NGAYON. Yung ilang vitamins na iniinom mo tuwing umaga ay maaaring TOXIC na para sa katawan mo. Sa video na ito, ilalantad natin ang 4 WORST na vitamins na dapat mong iwasan after 60 - kasama ang Vitamin A retinol form, Iron supplements, Calcium pills, at High-dose Vitamin B6 na dahan-dahang sumisira sa liver, puso, at nerves mo.

🚨 4 WORST NA VITAMINS NA IWASAN AFTER 60:
Vitamin Number 4: Vitamin A (Retinol Form) - Nag-aaccumulate sa liver mo at nag-ccause ng toxicity
Vitamin Number 3: Iron Supplements - Nag-bbuild up sa organs at nag-ccause ng oxidative stress
Vitamin Number 2: Calcium Supplements - Nag-ccalcify ng arteries at nagpapataas ng heart attack risk
Vitamin Number 1: High-Dose Vitamin B6 - Sumisira sa nervous system mo at nag-ccause ng nerve damage

Pero hindi pa dito natatapos ang kuwento. Ipapakita rin natin ang 4 BEST na vitamins na scientifically proven na nagpapahaba ng buhay at nagpapalakas ng katawan mo: Magnesium, Vitamin D3, Vitamin B12, at Omega-3 Fatty Acids.

💪 4 BEST NA VITAMINS NA KAILANGAN MO AFTER 60:
Vitamin Number 4: Magnesium - Involved sa 300+ biochemical reactions, nagpapabuti ng tulog at muscle function
Vitamin Number 3: Vitamin D3 - Master switch ng katawan mo, nag-pprotect ng buto, muscles, immunity, at brain health
Vitamin Number 2: Vitamin B12 - Nerve protector at brain saver, pumipigil sa dementia-like symptoms
Vitamin Number 1: Omega-3 Fatty Acids (EPA & DHA) - Naka-link sa 36% LOWER RISK OF DEATH mula sa lahat ng sanhi

🔬 BACKED BY SCIENCE:
2022 European Journal of Clinical Nutrition study
2018 Alzheimer's Research and Therapy findings
2016 Journal of the American Heart Association review
2020 British Medical Journal research
2017 Neurology study results

⚠️ WARNING SIGNS NG VITAMIN TOXICITY:
✖️ Chronic fatigue na hindi nawawala
✖️ Joint pain at stiffness
✖️ Pangangati o pamamanhid sa kamay at paa
✖️ Brain fog at memory problems
✖️ Heart palpitations
✖️ Mababa ang balance at madalas mahulog

✅ SAFE DOSAGES PARA SA SENIORS:
🔹 Magnesium: 250-400mg araw-araw (glycinate o citrate form)
🔹 Vitamin D3: 1,000-2,000 IU araw-araw (cholecalciferol form)
🔹 Vitamin B12: 500-1,000 mcg araw-araw (methylcobalamin form)
🔹 Omega-3: 1,000mg+ EPA & DHA combined araw-araw

📋 ANO ANG DAPAT TINGNAN SA SUPPLEMENTS MO:
Tingnan mo ngayon ang labels ng supplements mo. Hanapin ang retinol, retinyl palmitate, sobrang iron, plain calcium na walang D3 at K2, o high-dose B6 na mahigit 10mg. Maaaring ito ay dahan-dahang nakakasama sa halip na nakakatulong.

💡 MAS MAGANDANG ALTERNATIVES:
Sa halip na synthetic vitamins, mag-focus sa natural food sources. Ang leafy greens, fatty fish, itlog, nuts, seeds, at whole foods ay nagbibigay ng nutrients na mas safe at mas madaling ma-absorb ng katawan mo after 60.

🎯 Dito sa It's Better Health, naniniwala kami na ang pagtanda ay hindi maiiwasan pero ang paghihirap ay opsyonal. Ang pinakamahusay na taon mo ay hindi kailangang nasa likuran mo na. Sa tamang nutrition, maaari pa rin itong nasa harapan.

⚕️ DISCLAIMER: Ang video na ito ay para sa educational at informational purposes lamang. Hindi ito intended bilang medical advice o substitute para sa professional healthcare consultation. Laging kumonsulta sa doctor mo o qualified healthcare provider bago gumawa ng anumang pagbabago sa supplement routine o treatment plan mo, lalo na kung mayroon kang existing health conditions o umiinom ng medications.

🔔 Huwag kalimutang mag-LIKE, mag-SUBSCRIBE, at pindutin ang NOTIFICATION BELL para updated ka sa latest health truths na kailangan mong malaman after 60!

💬 Mag-drop ng comment kung aling vitamin ang most surprising sa'yo ngayon. Tulungan natin ang isa't isa na mabuhay nang mas malakas at mas healthy!

Dr. Elena Santos
It's Better Health

#VitaminsAfter60 #HealthTipsTagalog #HealthyAgingPH #VitaminsPH #Over60Health #SeniorHealthTips #SupplementsPH #MagnesiumBenefits #VitaminD3Benefits #Omega3Benefits #VitaminB12 #HealthTipsPH #AntiAgingTips #LongevitySecrets #PusoHealth #BrainHealthPH #ButoHealth #ImmuneBoost #seniorhealth #seniorwellness #elderlywisdom #phillipines