10000 Шагов Дома | Ходьба c Лесли Сансон на Русском языке | Кардио тренировка для Похудения

💃Старт моего ТАНЦЕВАЛЬНОГО курса уже 30 Июня!🔥 Подробности: https://courses.4yourfit.by/dance?utm... 💡Участвуя в моих платных проектах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️

Сегодня мы пройдем честные 10000 шагов дома. Эта кардио тренировка для похудения является отличным вариантом ходьбы для похудения, особенно для людей с лишним весом. Основоположницей такого формата тренировок - представительница Америки - Лесли Сансон. Сегодня мы сделаем подобную тренировку - "Ходьба с Лесли Сансон на русском языке", тренировка не сложная, но вам придется попотеть. Ориентировочно за такую тренировку можно сжечь 500 калорий, все будет зависеть от вашего веса, особенностей организма, и, конечно же, интенсивности выполнения данной тренировки. А теперь поехали!

Тайминг:

00:00 приветствие
01:11 начало тренировки
09:31 1000 шагов
17:52 2000 шагов
26:13 3000 шагов
34:34 4000 шагов
42:55 5000 шагов
51:16 6000 шагов
59:37 7000 шагов
01:07:58 8000 шагов
01:16:19 9000 шагов
01:24:41 10000 шагов
01:24:46 окончание
———————
🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам на YouTube — https://t.me/SmartFitByBot?start=yout...
———————
Канал Лесли Сансон:    / lesliesansoneswalkathome  
———————
«Кардио тренировки»

10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков:    • 10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Л...  
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков:    • 5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут |...  
———————
«Утренние зарядки»

Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут:    • Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за ...  
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут ...  
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут:    • Легкая Утренняя ЗАРЯДКА для здоровья за 15...  
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут ...  
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут | ...  
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:    • Лучшая Универсальная утренняя 3D Зарядка Б...  
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»

Плоский живот за 5 минут:    • Тренировка на мышцы кора для плоского живо...  
Пресс за 5 минут:    • Эффективная короткая тренировка пресса за ...  
Ягодицы за 5 минут:    • Тренировка ягодиц с резинкой за 5 минут с ...  
Расслабление позвоночника за 5 минут:    • Расслабление спины за 5 минут с Татьяной М...  
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»

Тренировка #1 (базовые упражнения):    • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА из базовых упражнен...  
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):    • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Стройные ноги и у...  
Тренировка #7 (развиваем выносливость):    • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для девушек в домаш...  
———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.

Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#Ходьба #10000шагов #ХодьбаСЛеслиСансон