EXERCISES FOR DISCOPATHY / УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ДИСКОПАТИЯ

Дискова херния се появява в случаите, когато има отвор във външния слой на диска, който позволява на голямо парче от вътрешната му част да „избяга“, или когато външният слой просто става толкова тънък и опънат, че голяма част от вътрешността му може да мигрира в гръбначно-мозъчния канал. Медицинските специалисти понякога наричат първата ситуация „екструзия“ – същинска дискова херния, също може да се получи „секвестрация“ – „свободен фрагмент“, а вторият случай се нарича „протрузия“ – „задържан фрагмент“.Видеото е в пълна дължина, което означава, че можете просто да следите каквото правя.


Head Stretch
Head at angle of 45 degrees

Shoulder stretche
Тhe lower part of the grab column
Hamstring stretch
Like a ball
Single knee to chest
Supine Piriformis Stretch
Cat & Cow Stretch
Pilates Bird Dog
Elbow Plank
Elbow Cobra Stretch
Cobra
Back Stretche
Swimming

Препоръчвам да сменяте често тренировките си, за да се възстановявате добре, а и да тренирате мускулите си от различни страни.
Може да разгледате и другите ми тренировки от серията Пилатес, а ако търсите нещо интензивно възползвайте се от по-сложните тренировките Табата.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Каналът ми е създаден, за да ви научи как, по правилен начин да тренирате своето тяло! Създаден е от мен - Анелия Стаменова, квалифициран треньор по Пилатес, Табата и Тапаут.

Благодаря ви много за гледането и абонирането за канала ми! Сега е времето да ми се доверите!

Тренировка Пилатес за горна част:
https://www.youtube.com/watch?v=_aMQa...

Възползвайте от безплатните тренировъчни
програма в моя Инстаграм профил:
  / aneliya.sta...​  

или ме потърсете във Фейсбук
  / pilatessanel...​  

Изготвяне на индивидуални и тренировъчни програми:
[email protected]

Отказ от отговорност:
Ако сте начинаещи или планирате да започнете нова тренировъчна програма, моля консултирайте се с вашия лекар. Това видео може да предлага здравна, тренировъчна и хранителна информация, която е предназначена за образователни цели. Тази информация не е предназначена за лечение или професионална медицинска помощ. Имайте предвид, че изпълнението на упражненията или програмите в този канал е ваша отговорност.