СПИСОК УРОВНЕЙ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕДПЛЕЧИЙ
Автор: Simple D. Fitness
Загружено: 2023-09-13
Просмотров: 272027
В этом видео с тренировкой по уровню нагрузки мы рассмотрим предплечья. Хотя многие люди могут считать предплечья «забытой» группой мышц, важно их тренировать, поскольку они способствуют более мускулистому виду.
Имейте в виду, что выбор упражнений менее важен, чем постепенное увеличение нагрузки и постоянство. Также помните, что это, в конечном счёте, моё мнение, и только вы можете судить, имеют ли мои утверждения для вас смысл или нет.
Спасибо за просмотр!
Если вам понравилось, подпишитесь :)
0:00 Вступление
0:54 Без изоляции
1:42 Сгибание рук на запястьях
3:05 Разгибание рук на запястьях
3:28 Молотковые сгибания
3:57 Сгибания рук на препаровском/молотковые сгибания
4:55 Обратные сгибания
5:11 Прогулка фермера
6:00 Сгибание рук на бицепс с гантелями
6:32 Fat Grips
6:49 Кистевые эспандеры/разгибатели пальцев
7:35 Супинация запястья
8:27 Висы
9:08 Сжатие диска
9:30 Сгибания рук на перекрёстном хвате
9:43 Сгибания Зоттмана
10:24 Последовательность в выборе упражнений
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
