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止鼾運動(三) 只要繞圈圈，就能一起訓練到舌頭和嘴唇，簡單學會止鼾運動！
Автор: 世鴻耳鼻喉開講
Загружено: 2021-05-12
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閉嘴舌頭繞圈運動：
1. 順時鐘5次繞圈
2. 逆時鐘5次繞圈
每一次繞圈至少要10秒鐘，繞圈時嘴唇要緊閉不張開，舌頭繞圈運動同時訓練到舌頭與嘴唇兩個肌肉力量。
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#從此不打呼 #止鼾運動
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