止鼾運動(二) 8動作訓練舌頭肌肉力量！

舌頭是引發打鼾最主要的肌肉，舌頭肌肉要有力量，上方的舌頭才可以輕鬆的貼到上顎，也才可以維持口咽部的管腔大小。
舌頭運動訓練時，舌頭下方要有拉緊的感覺，才是真正有訓練到舌頭肌肉，每個動作至少要維持5秒鐘。

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