GRAND ÉCART: les 5 MEILLEURS EXERCICES pour avoir ton grand écart en 30 JOURS

Comment avoir son grand écart rapidement ? Dans cette vidéo je te partage les 5 meilleurs exercices (selon moi) pour réussir à faire le grand écart latéral en 30 jours.

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DANS CETTE VIDÉO
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Il y a quelques semaines, je me suis lancé un nouveau challenge : avoir mon grand écart en 30 jours.

Pourquoi ? Car je suis très peu mobile au niveau de la hanche et cela me pose de nombreuses problématiques en squat ou en course à pied par exemple.

C’est donc l’occasion parfaite d’améliorer ma mobilité de hanche, tout en réussissant un mouvement qui est quand même vachement stylé 😎

Évidemment, tu me connais, je n’allais pas faire ça comme un débile.

Afin de progresser le plus rapidement possible pour atteindre cet objectif, il me fallait un bon programme d’entraînement.

Avec mon collègue Maxime, on a donc préparé un programme complet de 30 jours, avec 5 exercices que je vais devoir pratiquer tous les jours pour gagner en souplesse et en mobilité rapidement.

Dans cette vidéo, je te montre comment bien réaliser ces 5 exercices, pour que tu puisses à ton tour apprendre le grand écart, et suivre la même programmation que moi.

Bonne vidéo 🎥

00:00 Intro
00:50 Tester son point de départ en grand écart latéral
01:10 Exercice n°1 - Travailler ta rotation internet
02:09 Exercice n°2 - Lift Off en flexion de Hanche
03:29 Exercice n°3 - Extension de hanche
04:35 Exercice n°4 - Pails & Rails pour gagner en rotation interne de hanche
06:38 Exercice n°5 - Grand écart latéral

#grandécart #30jours


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