Kniepijn oplossen? Rust of beweging – wat is de juiste aanpak?"

Kniepijn: Moet je rust nemen of juist blijven belasten? In deze video ontdek je het antwoord! Veel mensen weten niet of ze bij kniepijn moeten stoppen met trainen of juist door moeten gaan. Rust nemen kan soms helpen, maar te weinig beweging kan de knie juist verzwakken. De oplossing ligt in het gedoseerd belasten. En dat doe je met de kennis van de juiste wetenschappelijke onderzoeken

Wat leer je in deze video? Stijn legt uit:
✅ Wanneer en hoe je veilig kunt blijven trainen
✅ Waarom je je knie moet trainen en niet de spieren.
✅ Wat de belasting is op de knieën tijdens traplopen en krachtoefeningen
✅ Een veelgemaakte fout in de revalidatie: De Quadriceps paradox
✅ De juiste balans tussen belasting en herstel
✅ Praktische tips om knieklachten te verminderen en te voorkomen

Hoofdstukken:

00:00 Introductie Rust of belasten bij knieklachten?
03:13 Belasting op de knie bij traplopen en bij squatten
03:45 Rusten of doorgaan bij knieklachten?
05:32 Aanpassingstijd weefsels van de knie
06:11 Versterk je knieën en maximaliseer je spierkracht

💪 Wil jij weten hoe je sterker en pijnvrij kunt blijven bewegen? Bekijk deze video en krijg direct toepasbare adviezen!

Heb je knieklachten en wil je hier snel en duurzaam vanaf? Overweeg dan om een programma van kniepijnvrij te starten.

Met de programma's van Kniepijnvrij krijg je een gedoseerd opbouwschema op basis van de meest recent wetenschappelijk onderzochte oefeningen waarmee je werkt aan het verhelpen van de oorzaak van jouw kniepijn

► Kijk hier voor meer informatie over het kniepijnvrij programma
https://kniepijnvrij.nl/kniepijnvrij-...

► Kijk hier voor meer informatie over het Bulletproof knieën programma
https://kniepijnvrij.nl/bulletproof-k...

Gratis webinar volgen over het effectief oplossen van jouw knieklachten?
► Kijk hier voor de online gratis webinar over het effectief oplossen van jouw knieklachten: https://kniepijnvrij.nl/webinar-knies...

Abonneer je op ons kanaal en mis geen enkele waardevolle video meer over knieblessures, preventie en gezondheid. Samen zorgen we ervoor dat jij pijnvrij kunt blijven genieten van je favoriete activiteiten.

ANDERE VIDEO'S VOOR KNIEPIJN DIE MOGELIJK OOK BRUIKBAAR ZIJN:

✅ Reken af met kniepijn en voorkom de quadriceps paradox:    • Voorkom de Meest Gemaakte Fout en Versnel ...  

✅ Tapen van de knie bij hoffitis. McConnell tape voor het patellofemoraal pijnsyndroom en hoffitis -    • Kniebehandeling: McConnell tape voor het p...  

✅ Scheenbeenspieren trainen! Verminder je JUMPERS KNEE en het PATELLOFEMORAAL PIJNSYNDROOM :    • Scheenbeenspieren trainen! Verminder je JU...  

✅ Stop kniepijn nu!! 6 oefeningen om je knieën te versterken en van je kniepijn af te komen!    • Stop kniepijn nu!! 6 oefeningen om je knie...  

Weet je niet goed wat de diagnose is van jouw knieklachten?
► Kijk hier voor de online gratis webinar over de diagnose van jouw knieklachten: https://kniepijnvrij.nl/webinar-diagn...

=============================================================

► Kijk hier voor meer informatie over pijn rondom de knieschijf
https://kniepijnvrij.nl/patellofemora...
► Onze andere programma's: https://kniepijnvrij.nl/online-progra...

#kniepijnvrij #fysioholland #patellofemoraalpijnsyndroom #knieschijfpijn #hoffitis #meidenknie #kniepijn #knieartrose #knieartrose #jumpersknee

--------------------------------------------

Kniepijnvrij is een gespecialiseerd in het behandelen van mensen met knieklachten. Wij zijn experts en doen niets anders dan mensen helpen met het oplossen van hun knieproblemen. Hiervoor werken we samen met de beste specialisten van Bergman Clinics en FysioHolland.

Op dit kanaal vindt je instructievideo’s over knieklachten, de beste oefeningen en tips om optimaal te herstellen van jouw knieklacht.
Abonneer je om op de hoogte te blijven van de laatste inzichten over de gezondheid van jouw knieën

► Website: https://www.kniepijnvrij.nl
► Onze partners: https://fysioholland.nl en https://bergmanclinics.nl
► De online training voor pijn rondom de knieschijf:
https://kniepijnvrij.nl/kniepijnvrij-...
► Onze programma's: https://kniepijnvrij.nl/online-progra...

--------------------------------------------

Volg ons!
► Facebook:   / kniepijnvrij.nl  
► LinkedIn:   / stijn-haverkamp-09886a129  
► Instagram:   / kniepijnvrij.nl  

DISCLAIMER:
Alle informatie beschikbaar op dit kanaal is uitsluitend bedoeld voor algemene begeleiding en mag nooit worden beschouwd als een vervanging voor advies van een arts, medische zorgverlener of fysiotherapeut. Kniepijnvrij is niet aansprakelijk voor eventuele letsel dat is ontstaan ​​door het uitvoeren van oefeningen of het opvolgen van advies op dit kanaal.

Raadpleeg altijd uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener bij vragen over uw medische toestand of om eventuele aandoeningen te diagnosticeren.