Treino de FORTALECIMENTO completo para a CORRIDA | VLOG

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🏋️‍♀️ Como fortalecer para corrre: https://lp.proeliteassessoria.com.br/...

Hoje eu te mostro meu treino de fortalecimento para corrida, na real, como ele é MESMO. Nesse vlog completo, eu levo você comigo e compartilho o circuito que faço para evoluir nos treinos, com mobilidade, força e treino funcional de verdade.

Se você treina corrida e quer melhorar de verdade, precisa incluir o fortalecimento para corrida na sua rotina. E aqui, eu mostro passo a passo como eu faço isso. Não é só teoria, é meu treino real – com tudo: aquecimento, mobilidade, circuito funcional e os exercícios de força que mais fazem diferença.

Esse vídeo é diferente. Mais vlog, mais direto e prático. Te mostro os bastidores, as dúvidas, os ajustes que faço nos pesos e na execução dos movimentos, tudo pensado pra ter resultado no asfalto. O foco é correr melhor, com mais eficiência, menos lesão e mais força!

Vai ter agachamento, stiff unilateral, prancha Copenhague, saltos, barra e até panturrilha. Tudo isso com foco em melhorar a corrida de forma inteligente e aplicável, mesmo em dias de cansaço.

Além disso, explico como ajusto o treino dependendo da minha rotina de corrida, o que faço quando corro de manhã e fortaleço à tarde, e como lido com os dias em que a energia não tá no topo.

Quer ver como encaixar o fortalecimento para corrida no dia a dia e ainda aproveitar um treino funcional completo? Dá o play aí e bora treinar junto!

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Foco radical: PROELITE10
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Dobro: PROELITE10

Nestor Junior
Sou treinador físico e mental de corrida, além de atleta amador. Aqui eu te ensino as estratégias e ferramentas físicas e mentais para você ter mais performance na corrida. O que baixa pace é o treino!

00:00 - Introdução
00:43 - Aquecimento e mobilidade
07:25 - Início do circuito funcional geral
15:04 - Exercício principal: Levantamento Terra
16:56 - Explicações sobre o treino de força e objetivos
23:40 - Exercício: Afundo com barra frontal
27:32 - Exercício: Panturrilha final e considerações
29:44 - Fechamento e chamada para engajamento