SOPHROLOGIE: 3 mouvements de base en Relaxation Dynamique

✨La Sophrologie comprend tout un volet d’entraînements corporels regroupés sous le terme de « Relaxation Dynamique ». « Relaxation » car il est bien question de détendre, relaxer, dénouer les tensions ; « Dynamique », car on y associe le mouvement.
Mais si on s’arrêtait là, il n’y aurait pas grand-chose qui différencierait la Relaxation Dynamique du stretching ou de la gymnastique douce.
Il y a 2 autres aspects qui confèrent à la relaxation dynamique toute sa singularité et sa richesse : Respiration et Pleine Conscience.
Car les mouvements sont synchronisés avec la respiration et exécutés en conscience, en étant présent du mieux que l’on peut aux sensations.
Ce qui en fait une pratique à la croisée du Mouvement, de la Méditation, de la Relaxation et de la Respiration
Si l’on devait la rapprocher d’une autre approche, le Qi Gong serait la discipline la plus proche de la Relaxation Dynamique.
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✨Dans cette vidéo, nous explorons 3 mouvements de base en relaxation dynamique.
Avant de les pratiquer, prenez toujours quelques secondes pour vous centrer, prendre conscience de votre respiration, de votre enracinement (vos points d’appuis que vous soyez assis, debout ou allongé) et de votre état interne.

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