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【7分钟眼部肌肉训练】拯救你的眼睛！缓解眼干眼涩眼疲劳 改善视力明亮双眸 Yoga for Eyes
Автор: Yue Yoga
Загружено: 2022-01-28
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Описание:
眼睛疲劳胀痛，视力下降大多是因为紧张和过度用眼导致的。这套眼部瑜伽通过松拉伸眼部，让眼部肌肉更敏锐，改善眼部微循环。
⚠️运动警告：
健康状况限制：
如果您患有严重的眼部疾病（如青光眼、视网膜脱离、眼压异常等），请在开始任何眼部瑜伽练习前咨询医生。
曾经接受过眼部手术的人群应至少在术后6个月再开始练习，并在医生允许的情况下进行。
练习时间与频率：
每次练习时间不宜过长（5-10分钟为佳），尤其是初学者，以免眼睛过度疲劳。
建议每天练习1-2次即可，过度锻炼可能会引起眼部不适。
动作幅度：
动作不宜过猛或用力过度，例如快速转动眼球、过长时间盯视某一方向等，可能会造成眼部肌肉疲劳或头晕。
如果在练习过程中感到头痛、眼睛刺痛、视线模糊或恶心，应立即停止练习，休息片刻并观察身体状况。如果不适感持续，建议及时就医。
配戴隐形眼镜的人建议取下眼镜后再进行练习，以避免镜片移动或刺激眼球。
避免疲劳练习：
眼部瑜伽适合在眼睛稍微疲劳但不过度疲劳的状态下进行，过度疲劳时练习可能适得其反。
与全身练习结合：
长时间从事需要集中视觉的活动（如看书、电脑工作）后，应先进行全身放松活动，再进行眼部瑜伽，避免眼睛的单一压力。
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Music: As Feeling Flow -Imprismed
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