Кофеин и сон

----------------------
«Электронный сомнолог». Рассказывает, как победить бессонницу, дает пошаговые задания, показывает процесс и помогает добиваться результатов! Скорей сюда: https://sonzdrav.ru/somnolog
----------------------
Пятый день марафона здорового сна. Разберёмся, что такое кофеин как стимулятор и как ограничить его количество в диете.


Во сне происходит восстановление работоспособности организма, продуцируются важнейшие гормоны и формируется долговременная память. От качества сна ночью зависит то, насколько хорошо мы проведем день. В этом "Марафоне здорового сна доктора Бузунова" мы пошагово разберем, как улучшить сон и спать п̲р̲а̲в̲и̲л̲ь̲н̲о̲.
Всего марафон состоит из 11-ти частей, каждая из которых содержит ценную информацию по определённой теме. Я отвечу на все волнующие вопросы, а также расскажу тонкости здорового сна простым языком.


❓ Если у вас остались какие-то вопросы, тревоги, опасения, а может вам просто хочется поделиться своим мнением - комментарии открыты! Я с радостью отвечу.

❓ Также для ответов на вопросы есть отдельный плейлист:
   • Плейлист  

‌‌
✅ Консультация по вопросам хронической бессонницы, храпа, апноэ и др. расстройств сна по телефону:
+7 (495) 77-33-195.
http://buzunov.ru/kontakty/

‌‌‍
👉 САЙТ:
http://buzunov.ru/

👉 СОЦ.СЕТИ:

Facebook:
  / 304809976363551  
ВКонтакте:
https://vk.com/club69962236
Инстаграм:
  / buzunov_roman  


‌┏━━━━━━━━━━━━━┓
‌

00:00 - Введение
00:18 - Стимулятор «кофеин»
1:06 - Влияние кофеина на организм
2:28 - Заблуждения о кофеине
2:59 - Исключение и замена кофеина из диеты
3:35 - Содержание кофеина в медикаментах
4:02 - Кофеиновая зависимость
5:32 - С чего начать?
6:19 - Рекомендации
6:42 - Заключение

‌‌ ┗━━━━━━━━━━━━━┛

‌‌
Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.