SCHNELLSTES Sportlerfrühstück - bester Start in den Tag!

Ihr sucht ein schnelles, einfaches, gesundes und lange sättigendes Frühstück? Egal ob vor dem Training, dem Biken, Laufen oder Kraftsport: Mit meinem Porridge startet ihr perfekt in den Tag.
Die Basis des Frühstückes für Sportlerinnen und Sportler sind Haferflocken. Diese liefern hochwertige langkettige Kohlenhydrate und geben dir Energie für dein Training und deinen Tag. Hinzu kommen Nüsse und Leinsamen als Lieferanten für gute Fette, sowie frisches Obst. Ich nehme heute Heidelbeeren und Apfel für Süße und Mikronährstoffe.

Das Power-Porridge ist super schnell zubereitet und lässt sich auch preppen - das heißt über Nacht im Kühlschrank aufbewahren. So nehme ich es auch oft am Renn-/Wettkampfmorgen mit und bin damit vorbereitet.

Das einfache und fix zubereitetete Frühstück macht lange satt und füllt deine Glykogenspeicher (Kohlenhydratspeicher) auf, sodass du in Training und Wettkampf deine volle Leistung abrufen kannst. So brauchst du beim Radfahren keine Angst vor einem Hungerast zu haben und kannst deine Fahrradfahrt, deine Trainingsrunde oder deine sportlichen Ambitionen voll ausreizen.


Zutaten:
100 g Haferflocken (50 g grobe Haferflocken/50 g feine Haferflocken)
20 g Nüsse
1 Teelöffel Leinsamen
1 Teelöffel Kakaopulver
60 g Heidelbeeren
1 kleiner Apfel
warmes Wasser

Nährwerte:
93 g Kohlenhydrate
18 g Fett
20 g Eiweiß (Protein)
26 g Ballaststoffe


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