계란, 두부로는 소용없습니다. 다른 건 몰라도 '3가지'만 알면 됩니다 | 20년차 의사가 밝힌 진실 | 근육량증가 | 노년건강 | 체력회복
Автор: 백세의 약속
Загружено: 2025-11-09
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📢 “계란·두부 먹어도 근육이 안 늘어요?”
60대 이후 근육이 1년에 1kg씩 사라지는 충격적인 이유, 그리고 20년차 재활의학과 전문의가 2,400명 환자를 통해 검증한 진짜 근육 증가법 3가지를 지금 공개합니다!
🔥 영상 주요 내용
계란 3개, 두부 1모… 류신 부족으로 근육이 0g 증가하는 이유
하버드·서울대 연구로 입증된 볶은 콩가루 vs 두부 비교 실험
닭가슴살 대신 오리고기가 2배 빠른 근육 증가를 만드는 과학적 근거
국가대표 선수들이 아침마다 먹는 황태 달걀국의 류신 폭탄 효과
비타민 D 결핍 91% → 단백질이 배로만 가는 치명적 실수
밥을 줄이면 근육이 제로가 되는 존스홉킨스 연구 결과
2주 만에 손주 안기, 3개월 만에 혼자 시장 가기 가능한 실전 식단표
✅ 실제 환자 사례
74세 이경이 할머니: 휠체어 → 3개월 만에 혼자 걷기
68세 김순덕 할머니: 두부 10년 → 콩가루 2개월 만에 근육 2.3kg↑
70세 이병철 할아버지: 닭가슴살 포기 → 오리고기 2개월 만에 3.8kg↑
🕒 타임라인
00:00 근육이 사라지는 충격적 현실
02:30 계란·두부의 치명적 함정
05:45 3위: 볶은 콩가루 (두부의 7배 농축)
09:20 2위: 오리고기 (닭가슴살 1.3배 류신)
13:10 1위: 황태 (소고기 4배 단백질)
16:40 99%가 모르는 비밀 ① 비타민 D
19:55 99%가 실수하는 비밀 ② 밥의 배송 역할
22:30 하루 5분 식단표 + 정확한 비율
25:00 2주·1개월·3개월 변화 예측
💡 검색어
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백세의 약속
“100세까지, 약속합니다.”
재활의학과 20년차 김민석 원장과 함께
근육·뼈·체력을 지키는 진짜 방법을 배워보세요.
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